春节是家家户户聚在一起的好日子，但是吃得开心也容易让小朋友肠胃闹别扭。这次在“时令节气与健康湖南·立春篇”发布会上，全国人大代表、湖南中医药大学第一附属医院儿童医学中心的主任医师张涤教授专门给大家支了几招，教大家怎么管好零食、避免孩子积食。湖南的家长们可得听仔细了。 张涤教授说，小朋友的脾胃还没发育完全，过年的时候面对那些高油高糖的食物，很容易消化不良。所以零食就得给“管住嘴”，不能瞎吃。他提了个“三定”原则：第一是“定时”，别在吃饭前一小时吃零食，免得肚子没空间消化饭；第二是“定种”，多给孩子吃新鲜水果、无糖酸奶和适量的坚果，少吃那种包装好的油炸糖食；第三是“定量”，家里可以定个规矩，每人每天能吃多少零食。这样从源头上就把积食的风险给降下来了。 除了零食要管好，饭桌上也得讲究。聚餐的时候别只顾着吃大鱼大肉，多让孩子吃点清蒸的鱼虾、瘦肉和蔬菜。少吃年糕、汤圆这类黏糊糊的东西。顺序上最好先喝点温水或者蔬菜汤再吃饭肉，这样胃负担能小点。 家长别老想着把饭菜端上来就完事了，得学会主动设计搭配。吃完饭动一动很关键，比如饭后溜达15到20分钟或者玩个不剧烈的游戏。作息也要规律，别熬大夜把生物钟打乱了。 要是孩子已经出现肚子胀、不爱吃饭、嘴巴发酸、拉大便不好这些症状，中医有办法。可以试试喝山楂麦芽水或者白萝卜汤。轻轻揉揉肚子、捏捏后背也是个不错的法子。如果情况还是不好转，一定要赶紧去看医生。 张涤教授这次的建议把老中医的经验和现代的健康理念结合起来了。过年要图个热闹健康两不误才行。