“神兽”终于要返校了。长假的尾巴，您是不是也察觉自家孩子有点不对劲？半夜不睡、清晨不起、脾气暴躁，甚至一提开学就喊肚子疼头疼。咱们今天就来聊聊，怎样用中医这门老法子，帮孩子把状态给调顺了。中医讲，孩子身子骨骨软，又没长开，假期里的作息大乱、胡吃海喝，很容易把身体的平衡给搞乱。具体表现在两个方面：一方面是身体不舒服，要么睡不着，要么没胃口，要么总是觉得累，严重了还会肚子疼头疼；另一方面是情绪不对劲，变得焦虑爱发火，不想开学。说到底，这是身体的生物钟乱了套，情绪也跟着拧巴在了一起。 所以家长别太着急，一定得慢慢来帮孩子找回“平和”劲儿，千万不能开学前突然急刹车。最好提前一到两周就开始慢慢调整。作息上，得顺应昼夜的阴阳变化，每天比前一天早睡早起个15分钟，慢慢就把这个上学的节奏给带回来了。一般建议晚上9点前让孩子准备睡觉，养养精神；早上7点左右叫醒吃早饭，顺带着生发点阳气。 饮食上也要给脾胃减减负，少让孩子吃油腻的、甜的还有冷饮，防止把脾胃给压垮了。早餐可以煮点小米粥或者山药粥喝着暖胃健脾，白天没事喝点山楂水或者菊花茶帮着消化。 情绪这块也得管管，白天多带孩子出去走走跑跑，身体动一动阳气就升起来了。平时多和孩子聊聊学校里的趣事、想见到的朋友，把这种期待的心情给建立起来代替焦虑感。睡觉前轻轻地帮孩子揉揉膻中穴顺顺气，或者放段轻柔的音乐安神助眠。 再教您几个简单的穴位按压法能助眠：睡前顺时针揉肚子调理脾胃；按按内关穴让心安神；搓搓涌泉穴把火气引下去好睡深觉。 最后环境也得配合着改变。睡前少让孩子看电子产品，家长和孩子一起把书包文具整理好，用点仪式感把学习的劲头给唤醒。 如果孩子这种睡不着或者情绪不好的情况持续超过两周；或者总是不明原因地身体不舒服，去医院也查不出毛病来。那多半是身体内部失调比较明显的信号了。 这时候可以带孩子去儿童青少年中医心理特色门诊看看医生会怎么说。医生会通过看舌苔摸脉象来判断是心脾两虚还是肝郁气滞的问题，然后开一些中药、艾灸或者贴耳穴的办法来调理身体。 孩子适应新环境是需要时间和耐心的。用中医这种温和的方式慢慢调理，就像润物细无声的春雨一样。希望每个孩子都能平平安安、精神满满地开始新学期！ 专家简介：都弘大夫是沈阳市精神卫生中心心理六病房的主任医师，中西医结合硕士出身。还是沈阳市首批“中医学科带头人”呢。他现在担任的职务挺多的：世界中医药学会联合会神志病专业委员会常务理事；中华中医药学会神志病分会副主任委员；中国中西医结合学会精神疾病专业委员会常务委员；中国民族医药学会神志病分会常务理事；中国中医药研究促进会精神卫生分会常务委员。都弘大夫擅长用中西医结合的办法来治疗失眠、抑郁症、焦虑症、强迫症这些病。对于精神药物引起的闭经、多汗、便秘、疲乏无力、健忘还有头疼这类副作用的处理也很有经验。