你要是糖尿病人，早起确实是个好习惯，但千万得注意别在刚起床时就干这几件傻事。咱们老说要早睡早起是因为早晨精神好，可要是起床后动作不对，反而会让身体受罪。下面这五件事千万别干，糖友们可得记在心里。 第一件事，千万别立刻坐起来。人睡觉的时候，血压和心率本来就偏低，醒了以后这数值是慢慢往上涨的。要是一醒来就猛坐起来，血压和心率可能一下子飚得老高，严重了还能摔着甚至得个心脑血管病，那可太危险了。所以咱糖友睡醒了别急着动，先安安静静躺一会，摸摸自己身边有没有什么不适应的感觉。等确认没啥头晕目眩的感觉了，再慢慢坐起来下地溜达。 第二件事，空腹洗澡也得免了。有些糖友习惯早起冲个凉觉得特清爽，其实洗澡挺耗体力的。早上肚子空着洗澡容易闹低血糖，再说那洗澡水蒸汽上来了也容易让人觉得饿。哪怕只是想通通风都不建议空腹搞这个。 第三件事，别太用力排便。睡了一宿身体里难免有点宿便堆积，早晨上个大号挺正常的。不过糖友本身胃肠功能可能就弱，再加上用力排便会让血压和心跳加快。要是实在拉不出来千万别硬来，咱可以吃点通便的药多喝水，实在不行去做个肠镜检查。 第四件事，空腹运动也是大忌。咱们常讲空腹运动容易低血糖而且还没啥用。最好是吃完饭半小时到一小时左右再运动。这时候血糖正好在最高峰值上活动活动既能预防低血糖还能把这高血糖给压下来。 第五件事就是千万别饿着肚子不吃早餐。熬了一晚上身体能量都用完了不吃早餐大脑就没劲儿干活儿注意力也跟不上。早上饿肚子要么低血糖要么中午就胡吃海塞这对血糖控制都没好处。 所以糖友们起床后别急着干这些事儿：先慢慢坐起来喝点水测测血糖把早饭吃好这样身体才能顺顺当当地开始一天的工作与学习。