眼看着互联网上到处都是“每天1小支就能长到1米85”这样的增高口号，家长们哪能不动心？但仔细看看，这些所谓的“增高神药”其实都在忽悠。记者在电商平台随便搜了一下，发现商家们卖的东西里面都掺了γ-氨基丁酸，说是能让人猛长20厘米。 可γ-氨基丁酸到底是什么呢？说白了就是大脑里的一种神经递质，它主要是帮人放松心情、减轻焦虑。至于说它能让人骨骼长高、猛长20厘米，这纯属瞎吹。目前全球范围内都找不到一篇有质量的人体试验能证明这一点。 那些商家是怎么忽悠人的？你点开产品详情页看看就知道了，“经临床验证可提升生长速率”、“服用3个月平均增长4.3厘米”这种说法到处都是。但你再仔细看身份标签，这些产品全是普通食品或者保健品；而且国家卫健委在2023年发布的那个目录里早就把“改善生长发育”这一功能给删掉了；更搞笑的是评论区里那些“一个月窜高3厘米”的照片，全是同一角度、同一滤镜拍出来的，连脚底的影子都一模一样。 好在监管部门已经开始行动了，多地市场监管部门对涉嫌虚假宣传的店铺和直播间都立案调查了。律师也提醒大家：不管是哪种食品，只要敢宣传“助长”“增高”，那就是违法的。可是等真的处罚下来了，孩子的黄金长个儿期早都被耽误了。 其实春天确实是孩子窜个儿的好季节，想让孩子长高得靠三件事：第一件是睡好觉，生长激素一般在深夜11点到凌晨1点分泌最多；如果总是晚睡或者开小夜灯，脑垂体就会偷懒不分泌激素。专家建议学龄前儿童最好在21:30前上床睡觉，而且睡觉的时候最好保持全黑环境。 第二件是多运动，晒太阳加上跳跃动作就是天然的钙泵。每天户外活动1到2个小时就行，跳绳、篮球、游泳、拉伸随便挑一种都可以。紫外线能帮我们合成维生素D，跳跃的动作能把钙质压进骨头缝里去，这样春天的生长速度能提升大约15%。 第三件是吃对饭，蛋白质、钙和维生素一个都不能少。牛奶、鸡蛋、豆腐、深海鱼这些都是给骨头长个儿的原材料；绿叶菜和深色水果能提供维生素K和锰，帮着把钙固定在骨头里。要是天天吃高糖或者油炸食品，只会让脂肪堆积起来，把骨缝里的生长空间给挤占了。 如果发现孩子的身高不达标，千万先别去找那些“神奇小蓝瓶”。像0到1岁一年只长不到25厘米、1到2岁一年不到11厘米、2岁以后到青春期前一年不到5厘米这种情况都要引起重视。这时候应该去正规医院查查骨龄、看看生长激素水平还有甲状腺功能怎么样，千万别把希望全寄托在一瓶保健品上。 最后我想说：增高哪有什么捷径可走？γ-氨基丁酸其实只是大脑的舒缓器而已。孩子到底能长多高，有70%是靠爹妈遗传的基因决定的；剩下的30%才靠后天努力。把这三件事——睡好觉、动起来、吃对饭——做到极致才是对孩子身高最负责任的做法！