春节假期结束后，不少人出现消化不良、食欲下降等“节后综合征”。医学专家表示，这多与假期饮食作息被打乱有关，包括高油高盐饮食增多、作息不规律、零食摄入过量等。中国疾病预防控制中心营养与健康所最新调查显示，超过65%的受访者在春节期间日均热量摄入比平时高出30%以上。短期饮食失衡不仅会增加消化系统负担，还可能带来血糖波动、血脂异常等风险。
节日的热闹会过去，但身体的负担需要在日常中慢慢化解。节后饮食调整不靠“硬扛”，也不必走向“极端”，关键是把规律重新建立起来，把结构优化下去。三餐吃稳、口味清淡一些、节奏慢一点，才能让短暂的“放纵”回到可控范围，让健康成为贯穿一年的常态。