长沙晚报掌上长沙2月23日的消息，记者杨云龙，还有通讯员李聪玲报道了这个事儿。眼看着春节长假就要过完了，马上就要上班了，可不少人心里老大不高兴。这几天睡的时间不算少，白天照样哈欠连天，想到上班头就疼，胃口比脑子还好使。其实这不是偷懒，而是“假期综合征”找上门来闹别扭了。 湖南省职业病防治院（也就是南华大学附属职业病防治院）健康管理中心的李祈主任说了，“假期综合征”也不是没治，只要咱们知道它是怎么回事儿，再学学科学的调节办法，肯定能把这病给赶走，重新变回精力满满的样子。 这种病主要是因为过年那阵子过得太舒服了，一下子又要重新紧绷起来干活，身子骨和心理都没反应过来，导致浑身不自在。平时上班本来就累，假期安排得又特别满的人，最容易着道。 病根其实是生活规律全打乱了，身体心里都失衡了。想要治它，得先弄明白为啥会这样：有时候是因为熬夜熬惯了作息乱套了；要么是大鱼大肉吃多了肠胃受不了；也可能是假期自由惯了，突然又要管着过日子。 所以大家得好好想想怎么重新把节奏找回来。 医生建议咱们主要从五方面入手： 一是好好把觉睡够。别再熬夜追剧了，尽量早睡早起让生物钟慢慢好起来。睡觉前泡泡脚或者喝点热牛奶，能让身体彻底放松下来。 二是把饮食给调整过来。少吃那些油腻的东西，多吃点青菜水果解解腻。喝点绿茶红茶也行，或者吃点山楂帮助消化。眼睛累的时候就多吃点菠菜胡萝卜补补维生素A。 三是适当运动一下。不需要太激烈的锻炼，出去散散步、跑跑步或者练练瑜伽就行，这样能让血液流通顺畅一点。 四是心理上别紧张。告诉自己“我能行”，再加上深呼吸和冥想的办法让自己冷静下来。跟同事聊聊假期里好玩的事儿也能让心情好点。 五是别急于求成。刚上班的时候不要一下子就接太多活儿，把大任务拆成一个一个小目标慢慢做。先从简单的开始干起，找回状态再说。