“微雨众卉新，一雷惊蛰始；”惊蛰是二十四节气中较早体现万物萌动的节气，意味着自然界阳气由潜藏转向升发。中医理论认为，此时人体气血运行随天地一起更趋活跃，脏腑功能也进入阶段性调整。北京中医药大学王教授表示：“春季养生要抓住‘生发’特点，生活方式不当，容易出现肝阳上亢、脾胃失调等季节性问题。”
惊蛰带来生机，也伴随冷暖起伏。把握此节气的关键，是在变化中建立稳定的生活秩序：饮食清淡有度，作息规律充足，运动适量持续，情绪平稳并可疏解，保暖得当不过度。把这些具体的小习惯落实到每天，才能将“换季敏感期”转化为“健康蓄能期”，为全年身心状态打好基础。