很多人正在吃自己的健康，3种不良体态直接影响你的健康。矫正攻略来了。头前倾、圆肩驼背、骨盆前倾和扁平足等不良体态，可不是简单的不美观问题，它们其实是导致心脑血管问题、高血压、高血糖的隐形杀手。如果血压不稳，血糖波动，吃药、忌口、运动都不见效，很可能是因为你的体态没坐正、站好。赶紧自测一下吧。5点一线法是判断健康体态的黄金标准。健康体态的人，从侧面看耳垂到脚踝外侧凸点必须基本成直线。头前倾和圆肩驼背让颈椎血管受压，脑部供血不足，引发头晕、记忆力下降。这些坏习惯还会扰乱自主神经，让血压波动难以控制。心脏和肺也会因为被挤压而负担加重。如果你是头前倾加圆肩驼背，别担心，在家就可以做矫正操。首先进行头手相抗练习，双手交叉抱头后，下巴后缩，头向后顶，手向前推。每次保持5秒钟，10次一组做1-2组即可强化颈后肌肉和改善供血。然后进行弹力带外旋练习，双肘弯曲90度夹住身体，握弹力带向外拉5秒钟再还原。这个动作每组做8次即可改善胸腔空间。另外还有骨盆前倾这个问题也很严重，它会直接影响血糖和血液循环。挤压腹腔会导致消化和代谢紊乱，并且还会增加心脑血管负担。要矫正骨盆前倾可以尝试髂腰肌拉伸练习：弓步站立后腿跪地，身体缓慢前推感受腹股沟拉伸。每轮保持15秒钟做2-3组就可以了。还要进行下背部放松练习：仰卧抱膝尽量贴近腹部，停留10到15秒来改善循环和代谢。扁平足也是一个严重问题，全身力线异常会连锁损伤关节和引发糖代谢紊乱。此外血液循环变差也会增加糖尿病足风险。 如果你觉得自己是扁平足可以尝试以下三个动作：脚趾石头剪刀布、踮脚起落还有单腿支撑。脚趾石头剪刀布就是坐姿练习脚趾抓握、抬起和张开动作；踮脚起落就是扶着椅子踮脚尖不触地反复起落；单腿支撑就是扶着椅子单脚站立10秒钟锻炼平衡力来强化足弓。记得要纠正自己的坏习惯药物只能控制指标但真正要解决问题还是靠矫正姿态！现在开始站正坐直保护自己的健康吧！