近年来，传统中医疗法在健康中国战略推动下焕发新生，其中艾灸因其操作简便、成本低廉等特点，成为群众居家养生的热门选择。
据中国中医科学院调研数据显示，我国艾灸器具年销量已突破2000万套，但随之而来的不当使用案例也呈现上升趋势。
艾灸疗法通过艾草燃烧产生的热力刺激经络穴位，对寒性病症确有显著效果。
临床研究表明，其对关节疼痛、肠易激综合征等疾病的改善有效率可达65%以上。
然而，这种看似温和的疗法背后，实则存在明确的适用边界。
中国中医科学院主任医师杨金生指出，当前艾灸使用主要存在三大认知偏差：一是将艾灸神化为"万能疗法"，二是简单套用"以痛灸痛"原则，三是错误认为出汗越多疗效越好。
这些误区导致部分患者出现烫伤加重、症状恶化等情况，其中四类人群风险尤为突出：阴虚体质者可能诱发上火症状，高热患者易致炎症扩散，糖尿病患者因末梢神经病变增加烫伤风险，孕妇不当施灸或影响胎儿发育。
科学施灸需把握三大要点。
温度控制方面，应以皮肤微红不灼痛为度；时间管理上，单次不宜超过15分钟，每周2-3次为宜；环境选择需避开餐后、睡前及潮湿天气。
值得注意的是，灸后30分钟内应避免吹风受凉，并及时补充300毫升温水，这对维持人体水电解质平衡至关重要。
行业规范方面，国家中医药管理局近期将出台《居家中医保健技术操作指南》，其中对艾灸等技术的适应症、禁忌症作出明确规定。
部分三甲医院已开设"中医适宜技术评估门诊"，为民众提供个性化养生方案指导。
养生的核心不在“跟风”，而在“适合”。
艾灸能否发挥作用，取决于是否辨明体质与病因、是否遵循规范与安全边界。
把传统方法用得更科学，把健康目标放在长期、系统的生活管理上，才能让“养生热”转化为更可靠、更可持续的健康收益。