问题—— “昨晚做了很多梦，是不是没睡踏实？”“一夜无梦才算高质量睡眠？”在快节奏生活和健康焦虑的叠加下，睡眠话题热度不减；另外，智能手表、睡眠手环等设备普及，“深睡眠不足”“睡眠评分偏低”频繁出现在大众视野中。一些人把梦的多少与睡眠好坏直接挂钩，甚至因数据起伏而紧张。专家指出，这类理解并不准确，需要用更科学的视角重新认识“做梦”“深睡眠”和“睡眠质量”之间的关系。
睡眠是一个动态且精细的生理过程，梦境往往是大脑在进行自我整理与修复时的“夜间工作”；与其纠结“是否无梦”或某个数字是否达标，不如回到更直接也更可靠的标准：醒来是否恢复精力、白天是否运转自如。把科学认知与良好习惯结合起来，才能让睡眠真正成为健康的基础。