得改改了！生活中有很多习惯不知不觉正在伤害我们的肾脏。肾脏是身体里一个重要但沉默的器官，往往悄无声息地发病。全球大约10%的成人都患有慢性肾脏病，但在中国，大家对肾病的知晓率还不到10%，等到发现时往往已经错过了最佳治疗时机。北京大学第一医院肾脏内科副主任医师刘莉指出，很多肾病患者初期并没有什么感觉，有的人可能只是觉得腰疼，一查才发现有蛋白尿、血尿或者肌酐问题，所以很容易耽误诊断和治疗。北京大学第一医院肾脏内科副主任周福德建议每年做一次肾脏病筛查，比如尿常规、尿白蛋白肌酐比值检查，还有肾功能检查和肾脏超声。 现在我国成年人慢性肾脏病的发病率已经高达10.8%，日常生活中的一些习惯和饮食确实在慢慢损害着肾脏。吃得太咸对肾脏不好，正常人每天盐摄入量控制在5到6克就足够了。乱用药也容易伤肾，止痛药、氨基糖甙类抗生素如庆大霉素，还有磷酸盐泻药都有可能对肾脏造成损害。 保护肾脏有几个重要的原则：控制盐、控制糖分、控制血压，多喝水、不憋尿还要定期检查。高尿酸和痛风患者尤其要注意少吃肉汤、火锅汤和菌汤这些含有高嘌呤的食物。刘莉提到基础病如高血压、糖尿病等更容易引发肾病。如果有慢性病需要长期服药，也得小心药物可能会加重肾脏负担。有家族史的人建议每半年或一年检查一次。 糖尿病患者中大约30%到40%会发展为糖尿病肾病，血糖、血脂和尿酸等指标异常都会加速这个过程。专家提醒糖尿病患者要控制好血糖，高血压患者最好选择普利类或沙坦类降压药来保护肾脏。 很多人担心多喝水会不会加重肾脏负担？其实这个问题并不简单。对于多囊肾病人来说多喝水能防止囊肿增大；尿路感染的病人多喝水能冲刷尿路预防感染；泌尿系结石患者多喝水也能预防结石增大或发生。 最后提醒大家不要相信吃动物肾脏能补肾这种说法。动物内脏嘌呤含量高会增加体内尿酸水平，所以并不建议这样去补充营养。