把一日四餐这么搭配着来，宝宝不但吃得欢实，身子骨也长得壮实。先来看看每天的菜单： 早上起来，弄个青菜瘦肉粥配鲜肉包，软糯好嚼。这粥里头的青菜纤维多，能帮肠子动起来，把毒素排出去，对防癌抗癌有好处。瘦肉有补肾养血的作用，对身子虚、贫血、没劲儿的毛病挺管用。 到了中午，咱们准备四菜一汤，营养全面还不重样。首先是玉米肉沫，黄黄的小颗粒看着就有食欲。玉米能益肺宁心、健脾开胃，常吃还能控制血压血脂、增强记忆力。接着是豇豆炒肉，这东西蛋白质、微量元素多，磷含量高，维C比西红柿多两到三倍，钙又比南瓜多了不少，妥妥的“营养担当”。再炒个丝瓜肉片汤清热凉血又能催乳。身体发热口渴的时候喝一碗最合适；生完孩子的妈妈喝这个，既补水还能通乳。 下午加点下午茶就来杯旺仔牛奶吧，里头有蛋白和钙，这会儿喝一杯正好补充能量。晚饭要是想偷懒就来个蛋炒饭，鸡蛋和米饭按黄金比例来弄，好吃又容易消化。 最后再提几个小细节让孩子吃饭更开心：食材一定要新鲜现做；肉末和菜末剁得碎一点，减少咀嚼负担；盐和调料少放点；菜烫不烫先试一下温度；吃完一定要给孩子擦嘴漱口养成好习惯。