这个方法呢，就是给身体来个强制重启。李旭给大家解释了一个理论，说春困其实是因为身体节奏被打乱了。景明告诉大家，咱们每天早上一醒来，第一件事是赶紧拉开窗帘。这样让阳光照进来，身体的新陈代谢就能跟着动起来。他还说，现在大家熬夜太严重，这根本不叫顺应季节。中医里说的“夜卧”，其实是相对于冬天的“早卧”来说的。 李旭给咱们算了笔账，发现咱们的日常作息早就把古人定的生理底线给击穿了。现在的你晚上还在刷短视频，两点钟还在回工作消息。这哪是“夜卧”，这简直就是在搞“跨越物种修仙”。其实后半句才是关键，就是那个“早起”。这背后是有一套精密的光照和激素联动机制在运作。 春季大地的自转角度变了，日出也提前了。早晨的阳光一穿透窗帘，你的视网膜感受到变化，大脑就会发出指令：马上停止分泌褪黑素，唤醒全身的新陈代谢。 如果你在春天还像冬天一样死赖在床上不动弹，那就会出现系统指令撕裂的情况。你的内分泌系统已经被唤醒了，可你又把肉体强行保持休眠状态。这样一来你就会越睡越没精神。很多人觉得浑身沉重、越睡越累的“春困”，病根就在这儿。 所以古人的智慧告诉咱们：春天到了，得把身体节律从冬季的节能模式切换过来。如果你最近出现了那种感觉不对劲的情况，不妨试着给自己做一次重启。晚上一定要按时睡觉，哪怕做不到10点半上床，也得在11点半前睡觉。 最后李旭说他是陪着大家解读科学奥秘的人。大家可以关注他的频道，听听他的科学解读。