春暖花开的季节正是减脂的好时机，可千万别掉进这些减肥陷阱。烟台毓璜顶医院临床营养科的冯艳副主任医师提醒我们，减肥可是一件需要科学对待的事。记住了，2013年的时候，美国医学会就正式把“肥胖”认定为一种疾病了。它不仅让人外形看起来不美观，还会引发高血压、高血脂、高血糖，甚至心脑血管疾病和睡眠呼吸暂停综合症。听起来是不是挺吓人的？但很多人在减肥的路上就是急于求成，结果进了误区。 烟台毓璜顶医院临床营养科的冯艳副主任医师把常见的三个减肥误区给大家梳理了一下。第一个误区就是只吃水果来减肥。很多女性觉得水果能美白又能瘦身，所以就完全放弃了正餐。一天能吃下3到5斤的水果，刚开始确实会觉得体重减轻了点，但很快就会没精神、脸色发黄、脱发还有胃部不适。时间一长体重还会反弹得很厉害。其实呢，水果富含维生素C，但糖分高而且蛋白质严重不足。大量吃水果会让血糖波动很大，多余的糖分会变成脂肪储存起来，反而让你更胖。另外糖分摄入多了还会加速钙流失，增加骨质疏松的风险。 第二个误区是节食或辟谷来减肥。这些方法因为摄入太少所以短期内体重会快速下降，不过减掉的大多是水分而不是脂肪。过程中饥饿感非常强烈，即使咬紧牙关坚持下来恢复正常饮食后，体重又会快速反弹回来。比如有患者辟谷一周瘦了15斤恢复饮食后一个月就胖了近20斤，体脂率反而更高了。 第三个误区是完全不吃主食来减肥。很多人觉得主食是导致肥胖的罪魁祸首，所以选择只吃菜不吃主食。其实这样做很容易引发低血糖导致头晕乏力影响工作效率。 所以我们一定要避开这些错误观念千万别盲目跟风跟风可以去医院找专业医师制定专属体重控制方案养成良好饮食习惯并长期坚持这才是解决肥胖问题收获健康与好身材的根本途径这次改版的马瑾整理了侯瑞校对了最终内容。