各位孕妈妈春节假期结束后，生活习惯一定要做好调整，这份节后健康指南能帮你回归科学生活。大家都知道春节吃喝都比较放纵，这时候很容易体重飙升、血糖不稳，所以得赶紧把饮食规矩捡回来。建议大家少吃点高油高盐高糖的食物，甜饮料和浓汤也尽量少碰。多吃蔬菜还有像鱼、虾、瘦肉、鸡蛋这类优质蛋白，主食换成糙米、黑米或者燕麦米搭配着吃。吃饭的时候可以改成少食多餐，这样胃胀和烧心的情况会少很多。每天要主动喝水别等渴了再喝。如果血糖高或者体重长得快，一定要赶紧恢复正常饮食并去医院复查。 作息这块也得理一理。春节聚会熬夜玩手机太常见了，睡眠不够会对母婴健康有影响。建议各位每天早睡一会儿，争取睡满7到9个小时。中午可以稍微打个盹儿休息20到30分钟就行，别睡太长时间免得晚上睡不着。少看那些刺激的视频和动画，少在那儿坐着玩手机。假期过去了大家容易犯懒，但这时候绝对不能老是躺着或者坐着不动。可以试着在家慢慢走一走或者做做孕妇瑜伽、凯格尔运动这类温和的锻炼。适度活动能帮你控制体重、预防便秘和水肿，还能缓解腰酸背痛。 不过开始运动之前最好先问问医生身体情况适不适合动。如果发现节后饮食作息不规律导致身体不舒服，出现腹痛、见红或者胎动异常这些情况可千万别不当回事。如果出现头晕头痛、恶心呕吐厉害甚至喘不上气等症状也得马上就医。最后别忘了赶紧去约产检时间，糖耐量试验、大排畸这些重要的检查不能落下。像血压体重这类常规项目也得及时检查一遍。 总之孕期这段旅程既需要温柔对待也需要细心呵护。节后及时调整好饮食作息习惯、按时做产检就是对宝宝最好的守护。祝大家都能顺顺利利迎接健康可爱的小宝贝！