咱们都用过智能手表吧，虽说方便，可“手表说我没睡好”这事，到底靠不靠谱？好多人一看到监测结果不理想，心里反而发慌。就拿厦门的陈先生来说，到了临上班前剩几个小时，还得硬挤时间睡觉，越焦虑越睡不着，这是常有的事。甚至有网友因为担心失眠专门去医院看医生，还给医生看设备上的数据。这些数据真能拿来当医学诊断的标准吗？ 厦门市仙岳医院睡眠医学科副主任医师倪智勇给大伙儿解释了，现在的智能穿戴设备主要是通过体温、血氧和心率这些数据来猜人睡得咋样。但这就像看别人的朋友圈，看看热闹还行，真要想知道自己睡没睡好，得靠专门的医学手段。医学上用多导睡眠监测设备（PSG）来给人看病，它是连着十几项指标一块测的，像脑电图、眼动电图这些都能看得到，这才是最准确的。 倪智勇建议大家别太较真设备上偶尔出的小毛病，要是因为这个睡不着那是真不值当。实在觉得不舒服，就给自己找点乐子转移注意力，比如去大自然里走走、做点放松训练。咱普通人要判断睡得好不好，还是得听自己身体的感受。一觉醒来精神抖擞，那肯定是睡得香；要是白天老是犯困、注意力不集中，那就是质量不咋地。 虽说智能手表测不准PSG那样的细节，尤其是在深睡眠和REM睡眠这方面容易有误差，但也不是一无是处。它能帮咱们养成固定的作息习惯，还能记录长期的睡眠趋势。那些打鼾特别厉害的人可以拿它当个血氧趋势的提醒器，提示可能有睡眠呼吸暂停的情况。 不过对于失眠的人来说，这种设备反倒成了负担。白天本来就难受，晚上还得盯着看时间看数据，这就更睡不着了。而且智能手表给的评分和数据往往会让人更焦虑。如果您出现了长期失眠、严重打鼾带呼吸暂停、白天犯困、睡觉乱动或者血氧老是出问题这些情况，千万别只盯着手表看了，赶紧去厦门市仙岳医院睡眠医学科找专业医生帮忙吧。