很多妈妈对断奶这事特别纠结，要么担心宝宝哭，要么怕自己涨得难受。其实断奶不就是个过渡嘛，从完全靠母乳，慢慢过渡到吃别的东西和自己玩。就像不是把牛奶从冰箱拿出来不让你喝，而是说现在要加个鸡蛋一起吃。 世界卫生组织（WHO）的建议是至少喂到2岁，不过从6个月开始就要加辅食了。不过这也不是非得喂到2岁才停，关键是看宝宝和妈妈的状态。比如宝宝现在对饭特别感兴趣，白天也不吃那么勤了，甚至妈妈工作忙身体累的时候，或者宝宝过了1岁已经很独立了，都可以考虑断奶了。只要不逼着他喝，也别一直拖拖拉拉，顺顺当当跟着节奏走就行。 最怕的就是突然把奶断了。好多家长以为狠心几天不给他吃他就忘了，结果宝宝哭得不行，妈妈乳房也容易胀痛发炎。突然断掉对双方都不好。正确的方法是慢慢减次数、拉长间隔，用别的办法来哄他。比如白天出去玩玩、讲讲故事代替吃奶。 对于1岁以上的宝宝，我给你个步骤参考： 先断白天再断晚上。白天他有别的事分心好哄一些。比如今天少喂一顿白天的奶，给他拥抱或者喝水。等适应了再少喂一顿。 留下睡前和早上起来这两顿奶做最后的过渡。这两顿奶对他来说最有安全感。可以抱着他不喂或者讲故事代替。 让爸爸或者其他家人多参与哄睡。这样减少他对妈妈气味的依赖。 妈妈也要注意自己的乳房别总排空它。慢慢不喂了身体自然会少产奶，胀痛就稍微挤点出来缓解就行。 断奶的时候细节很重要： 别用剥夺的方式替代安慰。他要的是亲密感不是单纯吃奶。他想吃奶的时候你可以说“妈妈抱抱你”，“咱们一起看书”。 别吓唬孩子说“再吃就打针”这种话会让他有恐惧或者觉得你变了。温和点告诉他“宝宝长大了可以一起玩很多有意思的事”。 注意营养别断档。1岁后奶还是很重要的营养来源但不是唯一的了。要保证每天有鸡蛋、肉、豆类这些优质蛋白还有钙铁之类的食物。 接受孩子偶尔的反复也是正常的心理反应。生病了或者情绪波动的时候可能又想吃奶这很正常不需要全部推翻重来也别太严厉只要安抚好接着往前推就行。 如果妈妈因为生病或者必须吃药不得不提前断奶一定要听医生的话用安全的方式回奶别用偏方会让身体难受。可以用冷敷缓解胀痛穿合身的内衣别太紧还得给宝宝多陪伴弥补情感空缺。 断奶其实是亲子关系的一个升级从靠乳汁连接转向用语言游戏拥抱建立信任最好的样子是宝宝突然发现不吃奶也能感觉到被爱而你也能在温柔坚定中完成这场告别的仪式。