冰雪运动热度不断攀升，滑雪场人气火爆，但运动损伤也随之增多。南京医科大学第二附属医院骨科副主任医师王伯尧表示，节假日期间医院经常接诊因滑雪、滑冰导致的扭伤、韧带损伤和骨折患者，有些伤情严重需要跨地区转运和后续康复。如何在参与冰雪运动前做好安全防护，已成为一个不容忽视的公共健康问题。 从临床经验看，运动损伤往往不是意外，而是多个因素共同作用的结果。首先是准备不足。低温下肌肉和韧带容易僵硬，关节灵活性下降，直接进行对抗重力和冲击的动作会大幅增加扭伤风险。其次是技术基础薄弱。不少游客临时起意上雪，缺乏刹车、转弯和摔倒保护的训练，失控时容易用错误方式承受冲击。再次是疲劳和逞强。长时间连续滑行会导致动作变形、反应迟钝，甚至引发应力性骨折；挑战超出能力的雪道或高难度动作则会把风险放大到难以控制的程度。 冰雪运动的常见伤部位主要在四肢和脊柱。摔倒时人会本能地用手撑地，手腕瞬间承受巨大外力，容易骨折或扭伤。滑雪板固定足踝后，膝关节成为主要受力点，当雪板突然减速而身体因惯性前冲时，前交叉韧带可能断裂、半月板可能损伤，甚至胫骨平台可能骨折。更危险的是从高处跌落或跳跃失败，臀部直接着地可能造成椎体骨折，严重时会伤及脊髓，导致长期功能障碍。儿童骨骼生长板未闭合，外力损伤可能影响发育；中老年人若有骨质疏松，即使轻微摔倒也可能引发髋部或椎体骨折，后续治疗和康复成本更高。 专家建议从运动前、运动中、运动后三个环节控制风险。运动前要充分热身，通过开合跳、高抬腿、关节环绕、弓步拉伸等提升肌肉温度和关节活动度。选择雪道和时长要循序渐进，新手首日可缩短滑行时间，从初级道开始适应，并留意天气、雪况和能见度。装备上头盔是必需品，新手可加护膝、护臀等防护装备。技术上应在专业教练指导下学习基本滑行、刹车、转弯和摔倒自救动作。摔倒时要避免手腕直撑地，可尝试侧身翻滚，肘关节微屈以分散冲击。运动中要控制强度和节奏，避免长时间连续滑行导致疲劳，给肌肉和关节留出恢复时间。发生意外时应遵循急救原则：固定伤处、冷敷减轻肿胀、抬高伤肢，然后尽快转运到医疗机构，由医生评估和治疗，不要自行复位或继续运动。 随着冰雪产业发展和参与人群扩大，安全管理需要从个人自觉升级到系统保障。业内建议雪场在客流高峰加强风险提示和告知，完善救援和转运机制，增加新手教学和安全宣传；公共服务层面应推广滑雪基础技能和护具规范使用，形成"会玩、敢玩、更要安全玩"的共识。对个人而言，尊重运动规律、认清自身能力边界，是享受冰雪乐趣的基础。
冰雪运动的发展是全民健身的重要组成部分，但安全始终是参与任何运动的前提。从充分的准备到正确的技术，从必要的防护到科学的循序渐进，每个环节都关系到运动者的身体健康。只有在尊重运动规律、遵循安全原则的基础上，才能真正享受冰雪运动的快乐，让冬奥热潮转化为全社会参与体育的持久动力。