惊蛰来了，中医有句老话叫“天人相应”，这时候人体阳气就像草木一样往外舒展，正好跟大自然的气息一样。所以咱们这个节骨眼就得抓住时机调养身体，重点在于疏肝理气、健脾和胃、把阳气升起来，还要防风防燥。 起居上咱们得养成好习惯。这个时候天越来越亮了，就别睡懒觉了，早点起来把窗户开开，让早上的阳气进来把一晚上的浊气赶跑。虽然温度升了点，但温差还挺大的，千万别急着减衣服，腰腹和腿脚可得捂严实了。白天多去晒晒太阳，特别是后背那块地方，能把经络通一通、阳气补一补。 饮食上也得注意清淡些。春天肝气太旺容易伤脾，所以要少吃酸的东西，酸的容易把阳气挡回去。多吃些春笋、荠菜、菠菜还有韭菜这些应季的菜帮子，能帮着阳气往上走。山药、小米、红枣和茯苓这些甘温的东西也要适当吃点。 心情也不能急躁。春气通肝嘛，肝要是不舒畅人就容易发脾气或者情绪波动大。咱们得保持心平气和，多放松、少生气，没事散散步或者听听舒缓的音乐来调节情绪。 运动方面也不能太猛。万物都在生发呢，运动得温和点循序渐进地来，微微出点汗就行。可以去散步、慢跑或者练八段锦、太极拳之类的。 等惊蛰一过春天的气息就浓了。咱们顺应自然变化去调养身心，起居有度、心情舒畅、吃得有节制、动得也合适，就能把这年的好底子打下来。