真没想到吧，就算你先天条件再好，要是不好好珍惜，寿命照样会短。研究显示，决定一个人寿命的因素里，只有15%是由基因说了算的，剩下的85%全看后天的环境和自己怎么折腾。所以啊，千万别小看日常的习惯和做法，它们直接决定了你能活多久。 说起来挺有意思的，那些命短的人通常身上都带着些“2粗3硬”的特征。哪怕你只是占了其中一个，身体多半都不咋健康。尤其是这两点最明显：一个是腰围粗。发福可不是好事儿，它是在告诉你更胖了！腰围越粗，糖尿病、脂肪肝、心脏病这些病离你就越近。研究还发现，腰围只要增加一英寸，得癌症的风险能翻8倍呢！所以不管男女都要注意腰围。另一个是脖子粗。脖子越粗越显老不说，心血管疾病找上门的几率也越大。 再看这三个“硬”：第一是血管变硬。正常的血管应该是柔软有弹性的，但随着年龄增长会慢慢变硬。一旦血管硬了，血压控制不住，心梗脑梗之类的心脑血管病就会来。第二是脚筋变硬。中医说“筋软一寸，寿增十年”，脚筋软了才健康长寿。最后是肝脏变硬。健康的肝脏摸起来像嘴唇一样柔软有弹性，一旦受损就会变硬变肝硬化。抽烟喝酒、暴饮暴食、熬夜久坐这些坏毛病都会把肝脏搞坏。 想健康长寿记住这三个字就够了：吃、睡、动。吃要吃好的：地中海饮食特别棒，多吃蔬菜、水果、坚果，少用动物油多植物油；适合女人喝刺玫菊茶疏肝解郁，适合男人喝蒲谷丁根茶保护肝脏排肝毒（北京卫视《我是大医生》都推荐了）；每天吃饭别吃得太撑，七八分饱刚刚好。 睡也要睡好：优质睡眠才能让你身心健康；睡觉别用太高的枕头；饭后千万别躺着看电视睡觉，“饱觉”特别伤身体。 动更是关键：拉筋能让筋骨柔软气血畅通；经常按揉小腿外侧的足三里穴能防病健身；没事多揉揉脚底的涌泉穴能增强体质保护肾脏。 就这样吧朋友们！关注健康生活每一天！