说起85年出生的“冻龄”男神张峻宁，那可不是一般人，甚至连好多90后小鲜肉都比不过他。现在这个时代，光有个好看的脸蛋已经不够用了，健身才是硬道理。不管是李晨还是鹿晗，大家都开始把健身房当成了续命的地方，可要是论肌肉线条这方面，还得看张峻宁。 他不仅戏里戏外反差大，剧里的路小佳演的是冷面杀手，剧外却是个整天晒训练痕迹的肌肉男。你看《新边城浪子》里的路小佳，那一身青衫配上棱角分明的肩线，武侠味瞬间就上来了。再看《浪花一朵朵》里的林梓，哪怕穿着泳裤出镜也稳得很，八块腹肌加上人鱼线，把泳池戏拍出了大片的感觉。 其实以前张峻宁也没那么疯狂地练，也就是随便练练当成调剂。直到他刷到了那部风靡全美的《疯狂60天健身》纪录片，被里头的高密度燃脂和肌肉雕刻计划给震撼到了。从那以后，他就彻底被点燃了，天天不练就觉得手痒痒。俯卧撑、硬拉、战绳、壶铃这些动作他都玩得溜，硬是把自己练成了“巨背+刀锋腹肌”的样子，连自拍都自带荷尔蒙滤镜。 咱们普通人要是想变好看变瘦也不难，把健身拆成21天的小循环就行。第一周每天先练15分钟激活身体；第二周每周加一天力量训练；第三周记录一下围度和体重，看看自己哪儿还需要调整。只要坚持三周身体就会变紧致；坚持三个月你肯定会感谢那个早起挥汗如雨的自己。大家一起跟着打卡吧！