虽然现代生活方式多样，却难以避免睡眠连续性遭破坏。浙江大学医学院附属邵逸夫医院神经内科副主任、睡眠医学中心张力三指出，造成“碎片化睡眠”的原因复杂，可能是阻塞性睡眠呼吸暂停等内在疾病，也可能是睡前使用电子设备等外在行为所致。长时间中断睡眠不仅会影响大脑清除β-淀粉样蛋白，还会让记忆减退、注意力下降，甚至加速大脑功能衰退。2024年8月，国际权威期刊《细胞代谢》发表的研究给出了坚实的科学证据，证明频繁的睡眠中断还会引发代谢紊乱，增加高血压、肥胖的风险，甚至埋下冠心病等心血管疾病的隐患。此外，免疫系统也会因持续的睡眠结构破坏而功能下降。要改善这种情况，首先要进行专业评估。若怀疑存在病理性障碍，应及时前往医院门诊进行多导睡眠监测等检查并治疗。专家建议人们建立规律作息，固定上床时间以稳定生物钟；营造黑暗安静的卧室环境，睡前远离电子屏幕；避免饮用咖啡因和酒精饮料；坚持白天的有氧运动但不宜在睡前剧烈运动；还要学习正念冥想等压力管理技巧缓解焦虑。在常规方法基础上，点揉太冲、公孙等穴位也能辅助改善睡眠。太冲穴位于足背第一、二跖骨间凹陷处，常按揉可疏肝理气；公孙穴位于足内侧缘第一跖骨基底前下方，按摩能健脾和胃。2024年的科学研究表明，“碎片化睡眠”这种异常模式正悄然侵蚀着许多人的健康基础。