问题——冰雪热带来“人潮”，也带来“伤潮”。米兰冬奥会赛场捷报频传，点燃了大众参与冰雪运动的热情。各地雪场客流明显增加的同时，医院骨科门急诊也出现阶段性就诊增多，滑雪滑冰引发的手腕骨折、踝关节扭伤、膝关节韧带与半月板损伤等较为常见。专家提醒，冰雪运动速度快、环境多变，对技术与装备要求高，一旦失控摔倒，损伤常瞬间发生：轻则影响假期行程，重则可能留下长期功能障碍。 原因——本能动作、受力结构与“临时上阵”叠加风险。南京医科大学第二附属医院骨科副主任医师王伯尧介绍，从临床观察看，滑雪外伤在年轻人中并不少见。其背后既有本能反应带来的隐患，也与器具受力特点密切有关：摔倒时不少人会下意识用手撑地，手腕瞬间承受较大外力且难以缓冲，易发生骨折或扭伤；滑雪板固定踝部后，膝关节成为主要受力点，当滑雪板突然减速而身体因惯性前冲时，前交叉韧带断裂、半月板损伤甚至胫骨平台骨折的风险明显增加。更需警惕的是，从高处摔落或跳跃落地失败导致臀部着地，可能引发椎体骨折，严重时累及脊髓，后果不容忽视。 专家同时指出，损伤高发往往不是“运气不好”，而是多因素叠加：一是热身不足，肌肉温度和关节灵活性没有到位；二是技术基础薄弱，对刹车、转弯、控速和摔倒保护动作不熟练；三是旅途中临时起意，未经系统学习就上雪道；四是连续滑行时间过长、疲劳累积，动作变形增加摔倒概率，甚至诱发应力性骨折。 影响——伤在一处，牵动出行与健康双重成本。冰雪损伤常伴随肿胀、疼痛和活动受限，不少患者需要石膏固定或支具保护，严重者还需手术与长期康复。由于雪场多位于城市外围，转运距离较长，若现场处置不当或延误就医，可能带来二次损伤、关节不稳或慢性疼痛等后遗问题。对儿童而言，外力可能伤及尚未闭合的生长板，影响后续发育；对中老年人而言，骨质疏松使得轻微摔倒也可能造成椎体或髋部骨折，恢复周期更长，并发症风险更高。 对策——把“安全第一”落实到每个动作与细节上。专家建议，降低冰雪运动风险需从“上雪前、雪道中、受伤后”三环节同时发力。 其一，上雪前重在“热身+装备+学习”。热身应覆盖全身关节与下肢肌群，可选择开合跳、高抬腿、关节环绕、弓步拉伸等，提高肌肉温度与关节灵活性。装备上，头盔应作为必备护具，降低头部受伤风险；新手可结合自身情况加配护膝、护臀等，加强对常见撞击部位的保护。技术方面，应优先学习规范的滑行、刹车、转弯与摔倒保护动作，了解雪场标识与规则，在专业教练指导下循序渐进掌握要领。 其二，雪道中坚持“分级选择+量力而行+及时休息”。新手建议从初级道起步，控制首次滑行时长，避免体力下降时勉强加速或挑战高难度动作；同时关注天气、能见度和雪况变化，遇到大风、降雪、结冰或视线不佳等情况不宜贸然上道。专家强调，严重伤害的常见诱因往往是超出能力范围的速度与动作，因此“不逞强、不冒险”本身就是重要的防护。摔倒时应尽量避免手腕直接撑地，可尝试侧身顺势翻滚，保持肘关节微曲以分散冲击，减少手腕与肩肘的瞬时受力。 其三，受伤后遵循“固定—冷敷—抬高—尽快就医”。一旦发生意外，应立即停止活动，尽可能固定伤处；条件允许时冷敷以减轻肿胀，并将伤肢抬高。考虑到雪场与医院距离较远，现场初步处理后应尽快转运至医疗机构，由医生通过影像检查与评估确定治疗方案，避免自行复位、强行揉捏等操作加重损伤。 前景——从“热起来”到“稳起来”，需要更完善的公共服务与安全文化。冰雪运动的普及有助于扩大体育消费、推动全民健身，也对雪场管理、培训体系与医疗保障提出更高要求。业内人士建议，更完善雪道分级与客流引导，加强新手安全提示和基础技能培训，提升巡逻救援与急救能力配置，并推动公众形成“先学后玩、先防后上”的习惯。对特殊人群，还应给出更明确的风险提示：儿童应佩戴护具并选择儿童专用雪道；中老年人应审慎评估骨质状况，不宜参与高风险滑雪项目，必要时在专业人士指导下选择强度更温和的雪上活动。
冰雪运动的蓬勃发展表明了全民健身的活力，但安全始终是参与运动的前提。从充分准备到规范动作，从必要防护到循序渐进，每个环节都直接关系到身体健康。只有尊重运动规律、守住安全底线，才能更安心地享受冰雪运动的乐趣，让这股冬奥热潮转化为更持久的运动动力。