经常熬夜吃饭，三餐不固定，总是暴饮暴食或者饥一顿饱一顿，这样肯定会给脾胃增加负担。要想把脾胃养好，这4个习惯必须得改。首先吃饭要规律，按照季节变化吃清淡的家常菜，不能吃太饱。晚餐尽量在20点前吃完，别太晚。很多人觉得辣椒能开胃就拼命吃辣，这其实不对，脾胃不好的人要少吃辛辣食物。中医认为寒凉的东西容易伤脾阳，不管是冰的食物还是性质偏寒的东西都要少吃。 脾胃和五脏六腑的关系密切，一旦脾胃出了问题，脸色上就会有所体现。比如嘴唇发白、容易干燥爆皮或者裂口子，可能是脾运化能力不够；口臭、牙龈肿痛通常和体内有湿热有关；睡觉时流口水也是脾气不足的表现。鼻子方面的问题也和脾胃有关系，鼻腔干燥、嗅觉失灵大多是脾胃虚弱导致的。鼻翼发红说明胃热，鼻头发青伴有腹痛则说明脾胃功能不好。眼睛容易疲劳、看不清东西也是气血不足的表现。耳朵方面的问题和肾气不足有关，经常耳鸣甚至耳聋可能也是脾虚引起的。 中医有个说法叫“脾为后天之本”，脾胃功能好不好直接关系到身体健康。脾胃相表里的原理是指它们的功能相互配合、相互影响。纳运协调就是指食物的消化和吸收要配合好；升降相因就是指食物的消化要符合自然规律；燥湿相济就是指身体要保持适当的干湿平衡。如果脾胃有了问题，不仅会影响食欲、睡眠和情绪，时间长了还会引发器质性疾病。相反如果脾胃健运的话，身体气血就会充足，各个器官也能正常工作。 要想调理脾胃，可以尝试这一组动作：八段锦第三式调理脾胃须单举。通过两手上撑下按的动作可以舒胸展肩、拔长腰脊、调理气血阴阳。做动作的时候要注意手上举时掌根上撑，手掌微旋拧腋下悬空按揉穴位。还有一个方法是按揉足三里穴。屈膝时膝盖外侧凹陷处为犊鼻穴，下面4横指的距离做个标记，距胫骨外侧1横指的距离就是足三里穴了。按揉3到5分钟为1次，每天按揉2次即可。 自制健脾饮也是个不错的选择：山药、炒麦芽、炒山楂各取10克放在锅里煮开后小火继续煎煮20分钟就能喝了。山药补肺健脾益肾；麦芽健脾开胃、行气消食；山楂同样可以行气消食、开胃。 只要改掉4个坏习惯：暴饮暴食、吃饭不规律、吃得太晚、吃太多辛辣或者寒凉的食物。再配合上面提到的动作和饮食调理就能让你养好脾胃了。