尽管近期多地气候干燥，加上大家生活节奏变快，不少人都感觉口干舌燥、睡不好觉、精神不振，中医专家把这些归结为人体津液代谢失衡、脏腑调节能力下降的结果。中国传统医学很早就有“药食同源”的说法，《黄帝内经》讲的“五谷为养，五果为助”，其实就是想告诉咱们怎么“治未病”。这次借着《健康中国2030》的东风，中医药养生文化又焕发了生机。中国中医科学院广安门医院的一位国家级名老中医直言，冬天得照着“藏精固本”的原则来养生。 专家特意提到，把传统药材和食材搭配起来吃，既能补身体又能调理病症。玉竹因为滋阴润燥的效果好，在这些材料里特别显眼。医药典籍里说玉竹性微寒、味甘，主要作用于肺和胃。广东中医药大学食疗营养教研室通过观察发现，用玉竹和别的食材一起吃，对改善秋冬季呼吸道不舒服挺管用。 睡眠质量也得留心。中华中医药学会睡眠医学专业委员会的数据显示，咱们国家成年人失眠的人越来越多。酸枣仁这种老药用来安神有年头了，北京中医药大学附属东方医院睡眠中心的专家也证实，酸枣仁汤能帮人睡个好觉。但专家也提醒了，药材怎么炮制、怎么搭配都会影响效果，最好还是听专业医生的。 针对女生们关心的气血问题，当归的用处很大。中国中药协会中药材种植养殖专业委员会的专家说，当归补血靠的是里面的挥发油和多糖。需要注意的是不同地方产的当归成分含量不一样，甘肃岷县那边的好货大家都爱买。 枸杞的保健作用现在也很受国际学界的重视。宁夏农林科学院枸杞工程技术研究中心最近发现，枸杞里的多糖和类胡萝卜素对眼睛好、免疫力也有好处。该中心负责人表示他们正在通过标准化种植和深加工提升产品质量。 随着冬天呼吸道疾病高发季到来，百合润肺的作用就显得特别重要了。上海中医药大学附属龙华医院呼吸科的团队研究发现百合提取物能缓解干咳症状。他们建议大家把百合和银耳、雪梨放在一起煮汤喝。 国家中医药管理局在新闻发布会上强调：“我们鼓励大家传承中医药养生文化，但必须坚持科学原则。”负责人说每个人体质不一样，食疗方案得因人而异。大家在跟风养生的时候最好懂点科学知识、听专业的指导才行。随着中医药标准化和国际化的脚步越来越快，这门古老又充满活力的学问肯定会在维护人类健康方面发挥更大的作用。