3月20日到了春分，千万别光顾着多喝水！这份“养生秘籍”，赶紧收藏好。“春分不养生，来年把病生”。这几天气温变化大，穿衣上还得“春捂秋冻”，出门戴个薄帽或者丝巾，别让寒风吹进来。晚上睡觉前泡个脚也挺好，水温别太烫，40℃左右就行，泡个10到20分钟，水位刚好没过大腿根。 说到吃，这时候得顺应自然，吃点新鲜的春菜。荠菜、香椿、豆苗这些都是不错的选择。春天肝火旺盛，鸡肉脂肪不高又不上火，正好可以养肝护肝。饮食上还得清淡点，少放油和辣椒，省得肠胃负担重。草莓是这个季节的水果代表，又清热解毒又助消化，饭后吃点特棒。 运动方面也要注意适度。选在早上太阳出来到下午落山前的时间段去户外走走，骑车、慢跑、瑜伽都可以。要是颈椎病或者腰椎不好的人，动作幅度小点慢些来，别让脊柱猛弯曲。 还得注意通经络和肠道。多喝水能把肠道里的热气排出去，每天1500到2000毫升就够了。 另外这几件事也得做：梳头能让气血通畅还能防头痛；按揉迎香穴能帮着防鼻炎和哮喘；吃东西要温和点，像豆芽木耳加点葱姜提提味儿，韭菜香椿炒鸡蛋也是好搭配。 3月20日这天正是万物复苏的时候，咱们跟着大自然的节奏走就行了。