这10分可不是闹着玩的！春节前发现体重暴涨的4个信号，千万别不当回事！过年大快朵颐的快乐我懂，不过你要是指望年后再慢慢收回去，恐怕就迟了。大家都以为身体放假了，其实身体早就把「体重调定点」这个机制给安排好了。哪怕你减掉好几斤肉，它也会想尽办法把你拽回来。长胖这事儿吧，反应是有点滞后的，好多人就是这么不知不觉胖起来的。 那到底怎么才能提前预警呢？这4个信号得盯紧了！第一点强烈且不规律的饥饿感，特别是深夜饿得不行非要吃甜食炸鸡那种，可不是嘴馋那么简单。瘦素和饥饿素在里面搞鬼呢，你总吃高糖高脂的东西，身体对瘦素就不敏感了，饿得简直停不下来。第二点饱腹感变差，刚吃完就饿。这多半是因为你吃得太精制碳水了。血糖像过山车似的先升后降，胰岛素也跟着疯狂分泌。时间长了容易胰岛素抵抗，脂肪堆积那是肯定的。第三点什么事都联想到吃。压力一大就想靠吃东西发泄？加班之后非得吃点奖励？这其实是因为焦虑让皮质醇升高了。这种恶性循环一旦养成，想不胖都难。第四点懒癌晚期发作，能躺着绝不坐着。现代人普遍运动不足，连NEAT这种非运动消耗都越来越少。走路、站着这些小动作消耗的热量不少呢。但你累了的时候大脑就会自动切断这些信号，导致热量消耗断崖式下跌。 发现这些问题也不用慌，赶紧行动起来调整生活方式才是正经事！这4招能帮你重塑体重调定点：第一招吃的时候有顺序。先吃蔬菜打底，再吃蛋白质垫肚子，最后才碰碳水化合物。这样能稳定血糖水平。第二招重视睡眠质量。保证每天7到8小时的优质觉很重要。熬夜不仅伤精神还会让人发胖。第三招多做微运动。看电视的时候伸伸手、打电话的时候站着说话都行。别小看这些小动作的热量消耗。第四招区分真假饥饿感。想疯狂炫吃之前先喝杯水。等10分钟再决定要不要吃。这样就能看清是真饿还是情绪作祟了。 过年期间想吃点好的没问题，但一定要关注身体发出的信号。及时把生活方式调整过来才能避免无缘无故长胖哦！