体虚多汗其实挺常见的，但要是出汗量比别人多很多，稍微一动就像下雨一样，哪怕是冬天也汗湿后背，这多半就是“体虚多汗”了。中医把它分成气虚、血虚和阴虚三种类型，只有找准原因对症下药，才能止住汗养好身子。 对于气虚型的人来说，最关键是把“气”补回去。饮食上小米、胡萝卜、豆制品这些都能吃点，搭配香菇等菌菇一起吃，能健脾补气，把汗腺这闸门关住。药材方面像人参、黄芪、党参这些药材也能在医生指导下稍微用一用，千万不能自己猛补。平时喝喝黑茶或者泡杯黄芪红枣茶，能让肚子舒服点、胃口变好。早上喝点黑米红枣粥也不错，既补气又暖胃。 血虚的朋友主要是让脸色变得红润。如果脸色萎黄、嘴唇淡白，容易头晕眼花失眠，或者女性月经量少颜色淡，这些都是血虚的信号。食材方面乌鸡、猪肝和红糖都是不错的选择。乌鸡炖当归黄芪吃着特别补，猪肝炒韭菜也挺好，红糖水冲鸡蛋也可以轮流吃。还有个药膳方当归乌骨鸡挺有效的，当归和黄芪装进纱布袋里和乌鸡一起蒸着吃就行。 阴虚的人要把“虚火”给降下来。这种人最怕热，手心脚心都发烫，口干咽痛还盗汗。甲鱼和燕窝这类食物能滋阴清热，百合莲子羹也能安神止汗。银耳枸杞羹是个不错的药膳方，把银耳和枸杞慢炖两小时睡前喝一碗就能缓解盗汗。 除了吃吃喝喝的调整外，平时还得注意多方面的养护。运动的话可以快走或者练练八段锦这类动作轻柔的运动。穿衣尽量选纯棉材质的吸汗好换。出汗多要多喝点淡盐水或者椰子水补充电解质。阴虚的人容易发火得多放松心情练练书法听听轻音乐。如果老是夜里出汗还有低烧就赶紧去医院检查看看是不是有其他毛病。 只要把饮食、药膳和茶饮搭配起来用再加上生活习惯稍微改改让气虚得固、血虚得充、阴虚得润多汗自然就慢慢止住了坚持四到六周你会发现自己不再像以前那样总是湿漉漉的而是变得干爽又有精神。