（问题）随着学业节奏加快、同伴交往增多以及自我意识发展，部分小学生在作业负担、测验成绩、人际误会等情境中易出现焦虑、沮丧、烦躁等情绪反应。
如何让学生学会识别情绪、表达感受、寻求支持，并形成可操作的自我调节策略，成为学校落实立德树人、促进学生全面发展的重要议题。
近日，郑州市管城回族区青山路小学组织开展《和烦恼说拜拜》主题心理健康教育课，围绕“认识烦恼—看见影响—寻找资源—形成办法”展开，引导学生以更积极的方式面对成长困扰。
（原因）从学校实践看，小学生烦恼往往具有“具体而高频”的特点：一是学习情境变化带来的压力，主要体现在作业量、考试结果以及对自我能力的担忧；二是同伴关系的波动，误会、冲突与被忽视感易引发情绪起伏；三是情绪表达能力尚在发展阶段，一些学生习惯把压力“憋在心里”，缺少清晰表达与求助路径。
针对上述特点，此次课程由管城区教育局花季阳光心理服务团志愿者、学校心理教师张茵主讲，通过更贴近儿童认知的方式，把“情绪管理”从抽象概念转化为可感可做的课堂活动。
（影响）课程设置注重在安全氛围中提升参与度。
课堂伊始以“情绪猜猜猜”互动游戏带动学生用肢体动作演绎情绪，既降低表达门槛，也帮助学生理解情绪的多样性与可识别性。
随后，师生共同明确“尊重倾听、真诚表达、保密原则、积极参与”等课堂约定，为学生表达真实感受提供边界与保障。
通过这一过程，学生在同伴支持与规则守护下更愿意开口，课堂也由“老师讲”转向“学生说、一起想”。
（对策）在方法路径上，课程以叙事表达为核心，采用层层递进的活动设计，强调把“烦恼”从“我身上的问题”转化为“我可以应对的事情”。
在教师引导下，学生用彩色卡纸为烦恼命名，将“作业压力”“测验失利”“朋友误会”等具体困扰形象化、可视化，使烦恼从模糊的情绪负担变成可被讨论的对象。
随后，学生梳理烦恼对学习、睡眠、情绪与人际的负面影响，回忆不受烦恼影响时的积极体验，并畅想烦恼缓解后的更好状态，在对比中增强改变动机。
课堂进一步组织交流探讨，鼓励同伴分享“我曾如何做”“我可以怎样试试”等可复制的小策略，把解决方案落到可操作层面。
最后，学生将写有心声的纸条投入“烦恼漂流瓶”，以仪式化方式完成“烦恼寄存”，强化“愿意面对并尝试解决”的行动承诺。
课堂尾声以歌曲共唱收束情绪，帮助学生在轻松氛围中完成心理调适与体验巩固。
（前景）近年来，多地持续加强中小学心理健康教育体系建设，从课程设置、教师培训到资源联动不断完善。
学校相关负责人表示，将持续聚焦学生心理健康成长，围绕学生发展需求丰富活动载体，推进更常态化、更精准的心理支持。
在此基础上，下一步工作可在三方面发力：一是将心理健康教育与日常班级管理、学科教学相融合，形成“课上学方法、课下能应用”的持续机制；二是强化预防与早期识别，建立学生情绪状态的动态关注与转介支持流程；三是推动家校协同，通过家长沟通与家庭教育指导，帮助学生在校园与家庭两端获得一致、稳定的支持。
通过“课程+活动+支持系统”的组合供给，有望进一步提升学生的心理韧性与自我管理能力，为其健康成长夯实基础。
青少年心理健康关乎个人成长，更关系到国家和民族的未来。
学校教育不仅要传授知识技能，更要关注学生的精神世界和心理需求。
青山路小学的实践表明，只有将心理健康教育真正落到实处，用科学方法和人文关怀护航成长，才能培养出身心健康、人格完善的新时代青少年。
期待更多教育机构重视并创新心理健康教育工作，为学生的阳光成长提供更加有力的支撑。