春节和立春同时到来，湖南卫健委给大家准备了春季养生攻略。这次发布会汇聚了湖南省很多权威的医疗专家，他们分享了这个节日的养生重点。立春是二十四节气的头一个，标志着冬天结束，春天开始。这时候大家回家团聚、吃饭喝酒多了、作息也改变了，所以需要特别注意身体健康。为了帮助大家在过节时保持健康，湖南省卫生健康委员会举行了一次新闻发布会。发布会给大家发布了一份详细的春季健康指南。 中医理论说，人体养生要顺应自然界的阴阳变化。湖南中医药大学第一附属医院的专家指出，春天跟肝脏关系密切。立春时节，养肝护肝、舒畅气机特别重要。饮食上可以多吃点甘味的东西，少点酸味的东西。比如多吃新鲜蔬菜，少点油腻食物。喝酒也要适量喝一些枸杞、菊花等茶饮来调理身体。起居上要避免熬夜保证睡眠充足，利用假期多做些户外活动如散步、踏青帮助阳气升发和调节心情。 春节假期里儿童饮食结构容易发生变化。专家提醒小儿脾胃功能还不完善，家长要管理好孩子的零食和正餐时间。孩子饮食要定时、定种、定量。正餐进食要讲究顺序和选择优先保证优质蛋白和蔬菜摄入。 面对传统宴席上油盐偏重问题如何平衡美味和健康？营养学家给了大家建议：餐前喝些温水或清茶增加饱腹感；进餐时先喝汤再吃肉菜最后吃主食平稳血糖；对于油脂较多的菜肴可用温水涮一下减少油脂摄入；减慢吃饭速度让大脑接收饱腹信号；避免含糖饮料和限量饮酒。 春运期间人多流动大公共场所密集也增加了呼吸道传染性疾病风险。呼吸科专家强调科学佩戴口罩还是切断飞沫传播途径的好方法之一。 心理卫生专家建议通过微调适来平稳度过这个时期：恢复规律作息建立健康睡眠习惯；增加室内光照和绿植提升环境活力；借光锚定法每天上午20到30分钟自然光照调节褪黑素分泌改善精神情绪状态；积极锻炼走进自然或参与趣味运动转换心境提振精神；当情绪不好时转移注意力或倾诉情感寻求支持；如果情绪低落超过两周应寻求专业帮助。 湖南省卫健委这次发布的健康指南结合节气特点和节日习俗从中医养生到现代营养学提供了系统科学可操作的行动方案提醒我们享受团圆欢庆时不忘对自身与家人健康关怀以预防为主养成良好健康习惯夯实全年健康基础迎接春天迈向幸福安康生活。