大寒节气到了，大家可得好好护着身子。俗话说，“寒气之逆极，故谓大寒”，今天太阳跑到黄经300度的位置，咱们就正式迎来了这个节气。虽说它是二十四节气的最后一站，也意味着最冷的时候来了，但也是冬天快要过去、春天要来了的信号。 虽说天寒地冻得让人直哆嗦，民间都喊着“大寒小寒，冻成一团”，可大自然其实已经在悄悄准备迎接春天了。地底下的阳气正一点点冒头，就是为了给立春存够劲儿。这就好比咱们的身体也在经历一场积蓄能量的过程。中医讲，冬天就得把阳气藏好，让阴精充足，才能防御外面的寒气。 具体怎么养护呢？专家说了几个招儿。第一是多晒太阳，早上九点到下午三点选个时间去晒晒，这能帮助身体合成维生素D，还能温和地把阳气激发出来。不过得注意别晒太久了，年纪大的人更得悠着点。 第二是得护住关键部位。头、脖子、胸背、肚子还有关节这些地方最容易进风受寒。睡觉前泡泡脚最舒服了，放点生姜或者艾叶进去，泡到微微出汗最好。 第三是作息和运动得跟着季节走。保证睡够觉，早睡晚起能让阳气藏起来。运动的话可以练练太极拳、八段锦或者散散步，千万别在早上或晚上温度最低的时候去锻炼出汗。 另外还可以自己按按穴位。气海和关元这两个地方经常揉揉能补元气、固肾；风池和风府这两个穴位按了能抵抗风寒。 这阵子天气冷得厉害，身体容易出毛病。大家得小心心脑血管病风险增高。温度一下降血管就收缩，血压容易波动血液也黏稠起来了。高血压、动脉粥样硬化的人得特别注意保暖别受冻。 呼吸方面的病也容易找上门。流感病毒喜欢在干燥又冷的地方活动，容易得感冒甚至肺炎。大家要赶紧去打流感疫苗保持家里空气流通。 肠胃和关节皮肤也得防着点。肚子受凉容易拉肚子或者加重胃病；关节一冷就难受；皮肤干了还会痒。 吃东西上讲究“温补”但别太燥，“滋养”又别太腻。多吃点羊肉牛肉鸡肉补补热，再配上山药萝卜百合银耳这些滋阴润燥的食材中和一下。 做法也简单，多炖多煮多蒸就行。千万别吃太多生冷油腻辛辣的东西伤了脾胃阳气。 大寒既是岁末最冷的一道坎儿也是生机萌发的转折点。古人通过观察天候总结出了顺应自然的道理：阴阳在转换、能量在积蓄。我们只要把老祖宗的智慧和现代的健康知识结合起来就行：穿暖点、作息规律、吃好点、别生病。用科学的办法把身体照顾好度过冬天迎接春天的到来。这不仅是为了自己的健康也是在为建设更健康的中国出力呢。