大家好，我是赵丹阳医生。春天到了，天气暖和了，阳气开始升发，大家的气血也都跟着跑到体表了。这个时候心脑血管系统最容易受影响，好多人就会出现头晕、胸闷，或者久坐站起来眼前一黑的情况。这些都不是偶然的，大多是气血运行不畅、血管没养好的缘故。中医里讲心主血脉，脑为髓海，想要保护血管，主要就是要把气血调通畅了。 其实不用搞那些复杂的方子，日常吃点东西就能搞定，特别适合那些气血不太顺、血管弹性不太好的人。春天阳气旺的时候容易让肝气郁结，时间长了就会导致血液瘀滞，加重血管的负担。所以调理的关键就是要疏肝理气、活血化瘀，再给心脾补补养养，让气血充盈起来。 今天给大家分享两个简单的食疗方，食材都很常见。第一个是丹参黄芪枸杞茶。准备丹参5克、黄芪10克、枸杞15粒、还有500毫升的温水。丹参性微寒，专门活血止痛的；黄芪能补气推动气血运行；枸杞滋补肝肾明目。做法也很简单：把丹参和黄芪洗干净放进养生壶里，加温水煮个15分钟烧开后转小火煮个15分钟。最后再把枸杞放进去焖5分钟就能喝了。每天喝一杯坚持半个月，胸闷头晕的症状就会减轻不少。 第二个是山楂桂圆小米粥。需要山楂干8克、桂圆5颗、小米50克还有红枣3颗。山楂能消食化积让血液不那么粘稠；桂圆养心安神补血；小米健脾养胃；红枣辅助养血。做法是把小米泡30分钟洗干净后和山楂干红枣一起下锅煮。大火烧开后小火慢熬20分钟最后放桂圆再煮10分钟直到粥变稠就行了。每天早上当早饭吃一碗温和又滋养。 除了吃以外还要注意几点：别熬夜了熬夜会耗伤气血；多出去散散步打打太极拳这些舒缓的运动；心情要保持舒畅别老生气情绪不好直接影响气血运行诱发血管问题。 春天保护血管贵在坚持温和调理才能让血管更健康为这一年的身体健康打下好的底子。