各位好，我是人民网北京的记者乔业琼。最近，国家卫生健康委开了个新闻发布会，专门聊春天跟健康有关的事，像惊蛰、春分这种节气。会上就有记者问了，大家都觉得春天是最适合减肥的时候，好多人一到春天就去健身房猛练，拼命出汗。咱们听听专家怎么说。 首都医科大学附属北京中医医院的周继朴主任医师讲，春天天气暖和了，阳气也开始生发，这时候确实适合动动筋骨。但他特别提醒，运动得慢慢来，千万别一下子搞太剧烈，也别把自己练到狂冒汗。因为出太多汗容易让人代谢紊乱，还会让人越练越累、越累越想吃。要是练得太狠，基础代谢都受影响了，就容易累觉不爱、睡不好觉，体重还可能反弹。所以他建议别这么干。 周继朴觉得，真正有效的春季锻炼核心在于养成好的生活习惯。他给了几个具体的动作建议：早上可以练练八段锦或者快走15分钟；中午吃完饭后揉揉肚子做个100圈的摩腹功，再深蹲20次；晚上伸伸懒腰做侧身位的拉伸，配合五禽戏的“虎式”。 除了动起来，他还提到得注意吃什么。春天饮食要少吃酸多吃甜，小米、山药和韭菜都不错。千万别贪凉油腻的东西，也不能过度节食。还有很重要的一点是别熬夜伤肝。大家都知道熬夜伤身免疫力下降，还会让基础代谢乱套导致长胖。本来想瘦下来呢，结果熬夜后肚子上又堆了肉。 总之这事儿要慢慢来啊！