立春到了，这个节气不光是代表着春天的开始，更是我们调养身心的好时机。大家都关心这个生机盎然的季节里，怎么才能健康开启新一年。上海市中医药学会的专家给我们讲了几个要点。 第一个就是顺应大自然的阳气，把经络疏通开。早上起床的时候，可以用手指或者梳子从前额发际线梳到颈后的风府穴，重复几十次。这个动作能促进头部经络的气血流通，提神醒脑。 第二个就是“春捂”，但要注意方法。别一味多穿衣服，得保护好后颈、肚脐和脚踝这些容易受寒的地方。建议用轻薄的围巾护颈、贴身背心暖腹还有中高帮袜子盖脚踝。这样既保暖又不臃肿。 第三个是饮食调整。春天应该少吃酸味食物，多吃甜味的东西来养脾。再加上一些辛甘发散的食物帮助阳气升发。韭菜、豆芽、春笋、菠菜还有荠菜这些蔬菜都不错。不过要注意适量，免得吃得太多上火。 这个时候恰逢春运高峰，人员流动大，呼吸道传染病风险也增加了。大家得注意防护。出行前和旅途中要关注天气变化及时增减衣服。在密闭人多的地方要规范戴口罩、勤洗手。如果有不舒服的症状，尽量不要带病出行或者参加聚会。 家里如果有老人、小孩、孕产妇或者慢性病人群，要特别照顾他们。尽量减少大规模聚餐和聚会次数，保持室内通风。 如果出现发热咳嗽这些症状一定要及时就医并告知医生去过哪里旅行过。 这次立春不仅是一个节气转换的节点，更是大家健康意识提升的机会。把科学的健康知识转化为自觉行动，传承古人的智慧又运用现代防护策略，给自己和家人筑牢健康防线迎接春天吧。