康骨堂教你几个防治颈椎病的窍门，要是照着做了，让脖子不再受罪。脖子这地方有多重要就不用说了，它扛着脑袋呢，还是大脑跟身子骨说话的必经之路。一旦脖子不舒服，全身都得跟着遭罪。现在颈椎病特别常见也特别招人烦，让人疼得直不起腰，脖子都不敢动，严重的还能影响神经，日子过得别提多难受。 这病跟现代人天天盯着电脑、手机分不开。大家不管是干活还是玩游戏，长时间低着头把脖子压着，肌肉紧绷着，颈椎压力太大，时间长了就劳损了。所以预防得从改毛病下手，咱们看看下面这几招管用不。 第一种是热敷法。准备一把艾叶（差不多30克）、四两米醋（200毫升），加清水大火煮开后再用小火煮10分钟。这时候倒上二两白酒（100毫升），搅匀关火。拿干净毛巾把药水沾湿，趁着热乎劲儿敷在脖子后面、肩膀上还有背上，重点是那些一按就疼的地方。别烫着皮肤就行，每天能敷1到2次。 要是天冷想接着用剩下的药水得重新烧热，再加二两白酒；但到了第三回就得换新的药了。天热的话每回都得用新药才干净安全。一般连着敷一个礼拜或者症状没了就停。 第二种是保持仰头的姿势。总低着头工作的朋友得抽空多抬头看看天，“举头望明月”这动作正好能把低头累坏的脖子给缓过来。 晚上睡觉的时候也可以试试不枕枕头平躺着睡。这种姿势跟仰头的道理一样。每天睡前没枕头睡1到2个小时（别睡太久），既能预防颈椎病，对有点小毛病的人也有好处。 第三种是自我按摩法。先把右手抬起来弯曲大拇指，其余手指蜷着，用指尖的劲从上往下、由轻到重捏右侧脖子3到5遍；然后换左手捏左侧脖子也是3到5遍。接着右手捏右边肩膀、左手捏左边肩膀各3到5遍。 按摩的时候劲别太大，有点酸酸涨涨的感觉就行，别用蛮力弄伤自己。 最后一种是做米字操锻炼。把头在空气中慢慢地写“米”字的笔画动作，或者转头转圈：先顺时针转一圈再逆时针转一圈。 这些动作不光能放松肌肉促进血液循环，还能调整颈椎位置、松开粘住的软组织、缓解痉挛。 得注意的是已经晕乎乎、想吐的患者别随便练这些操，最好找专业医生看着练。 以上这些都是预防颈椎病的妙招。专业医生提醒大家：如果头痛、头晕心慌觉得像是心脏病发了一样的时候，除了看心血管科还要查查是不是颈椎病惹的祸。养成好习惯再加上这些预防措施就能少生病。