很多人都说跳绳燃脂速度最快，因为连续跳一个小时，就能消耗掉1300大卡，跟慢跑3小时的效果差不多。只要跳10分钟，每分钟140下，就能抵掉半个小时慢跑的运动强度。这样不仅能瘦全身，还能塑线条，练心肺，确实是一项不错的运动。但并不是每个人都适合跳绳。接下来我们就看看哪5类人不适合跳绳。首先，如果你体重过重，最好还是别跳了。比如体重超过80kg的人，站立时膝盖就要承受2~3倍体重的压力。再跳起来，压力瞬间飙到5~7倍，容易导致软骨磨损和半月板撕裂。想减肥可以先走路或者游泳，等体重降到BMI安全线再考虑跳绳。其次，如果你有膝关节旧伤、腰椎病或骨质疏松症，最好别跳了。跳绳带来的冲击会对膝盖和腰椎造成很大的负担，骨量偏低的人还容易导致微骨折累积。 最后，如果患有心脏病、有静脉曲张或者是中老年人也最好别跳了。心脏病患者进行剧烈运动容易引发猝死；静脉曲张患者跳绳会加重静脉淤胀；中老年人关节已经退化，高冲击运动会加速关节磨损。 当然啦，也不是所有人都不能跳绳。如果你想尝试跳绳，记住以下6个细节能把伤害降到最低：前脚掌起跳和落地、空中保持微屈、呼吸有节奏、做拉伸热身运动、穿轻便透气衣服还有合适鞋子、循序渐进增加速度和数量。 总之运动没有绝对的好或坏，只有适合或者不适合。跳绳是个很好的运动方式，但身体发出任何抗议信号都不能忽视哦！先评估自己身体情况再热身运动慢加量出现不适就立刻停吧！