问题——气温回升不等于“稳定入春”，健康风险仍存。 春分之后，暖意渐浓，但我国北方，冷空气活动仍较频繁，部分地区可能遭遇降温、大风等“倒春寒”现象。近期一些人群因追求轻便着装，较早换上薄衣甚至短袖，在大风或夜间降温时保暖不足，出现上呼吸道感染、过敏症状加重、腹痛腹泻以及关节疼痛等情况。如何在“看似变暖”的季节里兼顾舒适与安全，成为不少家庭的共同关切。 原因——季节转换期温差大、人体适应存在“时间差”。 气象层面看，北方春季冷暖空气交汇频繁，气温起伏大，常出现“白天升温快、夜间降温猛”的特点。即便日间阳光充足，入夜后仍可能明显转凉，叠加大风带来的体感降温，容易造成“穿得少、受风寒”的情况。 从人体适应规律看，经过冬季相对“收敛”的状态，春季机体逐步向外舒展，体表调节与免疫防御处于调整阶段，遇到骤冷更易出现不适。传统养生中强调“春夏养阳”，春季的保暖并非保得越多越好，而是为机体平稳过渡创造条件。 影响——轻视保暖易带来多系统不适，重点人群更需警惕。 在冷暖反复的背景下，衣物增减不当带来的影响往往不止于“着凉”。一上，受寒后上呼吸道感染风险增大，鼻炎、哮喘等人群可能因气道受刺激而加重症状；另一方面，腹部受凉可能影响脾胃功能，出现消化不良、腹泻等问题；对既往有关节劳损或风湿性不适者，低温刺激也可能诱发疼痛。 儿童与老年人是需要重点保护的群体。儿童体温调节能力相对不足，户外活动多、出汗后易受风；老年人气血运行相对缓慢，对温度变化更敏感，受寒后恢复时间也更长。对这两类人群而言，过早减衣的风险更为突出。 对策——把握“时机、部位、尺度”，科学落实“春捂”。 其一，减衣要“循序渐进”，不追求一步到位。专家建议，可根据昼夜温差和气温稳定性灵活调整：当昼夜温差较大、气温波动明显时不宜骤减衣物；当气温连续一段时间稳定在较为温和的区间后，再逐步减少外套、薄棉等保暖层，更符合人体适应节奏。日常可采取“昼减夜增”的方式，避免傍晚和清晨受凉。 其二，保暖要抓“关键部位”，提高防护效率。颈部是冷风侵袭的常见通道，外出可根据风力和温度选择薄围巾或立领外套；腹部与脾胃功能密切涉及的，尤其应避免“露脐”与睡眠时腹部受凉；足部受寒往往使体感明显下降，过早穿单鞋、露脚踝会增加不适概率，可选择相对保暖的鞋袜，必要时通过温水泡脚改善末梢循环。 其三，穿衣要讲“尺度”，以舒适为标准。总体以“身体微温、无明显出汗”为宜，既防受寒也防“捂出汗”后被风一吹反而着凉。可采用分层穿衣思路：内层吸汗透气，中层保暖，外层防风，便于随气温变化及时增减。 其四，防护不止在“穿”，饮食起居同样重要。春季作息可适度早睡早起，顺应日照变化；运动以循序渐进为原则，快走、慢跑、八段锦等有助于促进气血运行。饮食上可增加时令蔬菜，兼顾清淡与温和，脾胃偏弱者可选择小米、山药等食材，适量使用姜、葱等辛香之品以助驱寒，但需根据个人体质把握分寸。 前景——随着气温更稳定，健康管理将从“防寒”转向“稳态”。 预计进入暮春后，冷空气强度和频次将逐步减弱，但在季节转换的尾声阶段，局地降温仍可能发生。专家建议，公众可关注权威天气预报与健康提示，依据体感与活动强度及时调整着装，不盲目“抢先入夏”。对学校、养老机构等重点场所，应改进晨晚温度变化下的保暖管理与健康监测，减少季节性疾病发生。
春天虽充满生机，但健康防护不可忽视。面对多变天气，既要享受春光，也要注意保暖。掌握气候变化规律，做好关键部位防护，养成良好生活习惯，才能健康舒适地度过这个春天。