说起睡觉的黄金时段，其实真的不在大家认为的那么早。英国牛津大学做了一项研究，给10万多名参与者记录了睡眠数据。结果发现，晚上10点到11点之间睡下，心血管疾病的风险最低。要是睡得太早或太晚都不太妙。特别是如果比10点还早睡的人，比起这档口睡的，得CVD的几率会高出24%；要是在11点到12点之间躺下，风险又会增加12%；要是午夜12点以后才睡，那心血管发病率会猛增到25%。 把研究数据好好一算就能看出规律：就在这个点（晚上10到11点）把觉睡了，心血管疾病才是最少的。而且就算把睡眠时间长短、规不规律这些因素给去掉看，这个关联还是很明显。 最后大家都知道熬夜伤身，所以比起熬夜或者起得太早，把自己的入睡时间定在晚上10到11点这个范围里其实是最健康的选择。毕竟把“最佳入睡时间”控制在这个时间段内，才能把身体维护好。 -End- 内容来源：青春上海 声明：取材网络、谨慎鉴别