虽然功能饮料在市场上越来越多，但是大家一定要记住它们只是特定情况下的工具。消费者不能盲目跟风喝这些饮料，而需要根据自己的需求来选择，免得把身体搞坏了。 具体来说，市场上常见的功能饮料主要有三类。第一类是电解质饮料，它们主要成分是水和一些矿物质电解质，作用就是快速补充因为剧烈运动、高温作业或者腹泻发烧流失掉的水分和电解质。第二类是运动饮料，这类饮料在电解质溶液的基础上添加了糖分和维生素，不仅补水也提供能量，适合长时间高强度运动的人群。第三类是能量饮料，核心成分通常是咖啡因和牛磺酸这些刺激神经的物质，主要是提神用的。 专家提醒大家功能饮料不是必需品。大家应该先搞清楚自己真实的需求再去买。比如说普通活动或者轻微出汗喝点白开水就行；长时间耐力运动才考虑运动饮料；如果只是想提神就要小心能量饮料了。 不过有些人需要特别注意功能饮料。像儿童青少年、老年人还有慢性病患者都要警惕这些饮料里面的糖分和咖啡因可能给身体带来的负担。 为了避免潜在的健康风险给大家提出几个建议。首先在购买时要养成查看标签的习惯，重点看看糖和钠的含量。 其次千万别把能量饮料和酒混在一起喝，这样很危险。 最后要避免对功能饮料形成依赖。 归根结底功能饮料只是补充手段之一而已。均衡的饮食和充足的日常饮水才是维持健康最基本的保障。倡导健康消费文化需要生产者规范标识也需要消费者提升自己的健康素养去明辨慎选。