现在大家越来越注意健身，可其实有些简单的动作就能让身体更健康。比如“贴墙站立”，大家最近关注得挺多。这动作看起来挺简单，可是效果很不错呢。因为现在好多人天天坐着工作，低头玩手机，脊柱负担大，这就给脊柱带来了不少麻烦。 这个动作主要是让人脚后跟、小腿、臀部、肩背和后脑勺都贴到墙上。这个姿势能让脊柱恢复正常形状，减轻椎间盘的压力。而且要保持这个姿势，核心肌群还得一直发力，这就增强了腹部和背部的深层肌肉力量。站立的时候，重心分布合理了，平衡能力和本体感觉也能改善。 医学专家说，每天做几次贴墙站立锻炼，对不同人群都有好处。久坐的人能缓解腰背疲劳，老年人增强骨骼承重能力，青少年矫正体态。还有个好处是饭后做这个动作可以促进胃肠蠕动。 但要注意方法。开始的时候每次5分钟就行，慢慢延长到10-15分钟，每天1到2次就够了。站之前活动一下身体，结束后慢走放松一下。肩膀放松、挺胸收腹，别憋气或者太用力。 特别是严重脊柱疾病的人、高血压或者体质弱的人，最好先咨询专业医生再做这个动作。把这类简单的健身方式推广给大家很有意义呢，它打破了大家觉得必须去健身房才叫健身的想法。大家可以在家里就给自己做个健康检查和锻炼啦！国家卫生健康委员会也一直在提倡大家重视自己的身体健康嘛！现在咱们国家推进“健康中国”行动呢！每个人都要为自己的健康负责哦！ 这次贴墙站立让大家看到了全民健身理念的变化！健康管理从专业场所走进了日常生活，从被动治疗转向主动预防！咱们要好好对待每一个简单的健康实践！只有科学健身真正融入日常生活，成为一种自然习惯的时候，才能让全民都有个好身体！这样才能为实现中国梦打好基础啊！