有人问起你最近咋回事，你的脑子就会翻来覆去琢磨上一整天。明明身体很累了，神经却像通了电一样睡不着觉。心脏在胸腔里跳得厉害，太阳穴也突突地跟着动。“惊弓之鸟”、“脑内弹幕”、“易碎模式”，互联网上的这些热词，其实都是大家对焦虑失控感的自嘲。 当你坐在咨询师面前，你听到的可不仅仅是这些网络用语，而是一个被焦虑彻底劫持的大脑。这个大脑对未来充满了各种灾难化想象，对身体发出来的信号解读过度，还对无法掌控的身体状况产生了深深的恐惧。现在焦虑成了心理咨询室里最常见的困扰，光靠温柔的共情根本解决不了问题，咨询师还得学会用专业工具去帮来访者夺回对大脑的主导权。 为啥认知行为疗法（CBT）能行呢？CBT是一种特别注重解决问题的谈话疗法，它认为人的行为是由思想和感知决定的。它的创始人亚伦·贝克发现，焦虑的人总是喜欢高估危险、低估自己的能力。CBT最大的优点在于结构清晰、关注当下，操作起来也不难。它能帮来访者识别脑子里那些自动化的负面念头，打破越是想控制焦虑就越是厉害的恶性循环。通过做一些行为实验还能让大家慢慢明白：对灾难的预想大多是假的，而自己应对困难的本事往往比想象中还要强。 CBT在临床上已经被证明能有效治疗很多心理问题，比如焦虑症、恐惧症、压力问题、饮食障碍、睡眠障碍、躁郁症和各种成瘾行为等等。Amanda Epp与Keith Dobson在他们的著作里有个表格专门比较了CBT和其他疗法的优势。表格里标记着各种符号来表示疗效如何。 *这篇文章里提到了一位实战派大咖郭召良*，他提供了一个100分钟的CBT试听课。 课程截止日期定在03月30日。 对于咨询师来说，CBT的价值在于它能把那些模糊的痛苦转化成可以实际操作的目标。这也是为什么CBT被称为“黄金标准”，不是因为它能包治百病，而是因为它给了大家一套特别清楚、容易教也容易学会的干预工具。 为了帮大家入门，这里给大家准备了一个完整的课程体系。这套课程由壹心理和咨询师之家联合推出，主要是线上学习结合地面工作坊的形式来教学。只要你认真学完并且通过考核，就能拿到壹心理和咨询师之家颁发的200学时培训证明和督导时长证明。 这套课程最吸引人的地方在于它不是照本宣科死读书。课程有70%的时间都是直播教学，老师会把理论和技术结合实际案例来讲解。老师会根据课堂的需要现场示范技术操作。 除了线上学习，我们还提供线下的实战对练机会。我们会把导师请到现场面对面地指导大家演练个案。这样做能让大家更深入地理解CBT这套方法，也能提高处理实际问题的能力。 针对新手总是会感到紧张的问题，我们还推出了AI咨询对练的服务。AI对练能很好地缓解新手的焦虑感，大家可以利用零碎时间反复练习。这次我们准备了30个CBT专区的案例和大量模拟场景来供大家练习。 最后再强调一下领取截止日期是03月30日*，大家赶紧添加顾问领取资料吧！