老中医从体质入手给脱发防治提供了新思路，说不能光靠外头抹抹药或者吃吃补品，得把身心里外一块儿修着。现在的人生活节奏快压力大，脱发早就不是单纯的掉几根头发那么简单了，成了大家都在发愁的事儿。医生这回专门从体质辨别的角度把这事儿讲透了。中医觉得头发长得好不好全看气血足不足，气血足的人头发就茂密有光泽；要是气血虚或者堵在那儿不通顺，头发就会干枯早白甚至掉光。这种整体的观念把治脱发这件事给拔高了，不光是在头皮上做文章。 临床上发现常见的脱发体质主要有三种，大家可以对号入座。第一种是肝肾亏虚型。肝肾负责藏血和精，这两样东西要是出了问题，头发就得不到滋养。比如生完孩子没养好身子、平时营养不够或者病来耗损多了，都容易造成肝肾精血亏虚。这种情况通常是头发一把一把地掉，发质还能看得过去就是发根基不稳。患者还常觉得头晕耳鸣、腰腿酸软。这时候得着重补肝肾，平时多吃点黑豆、黑芝麻、桑葚这些深色入肾的东西。 第二种是脾虚湿盛型。脾胃是管消化吸收的源头也是管水湿运化的。要是乱吃大鱼大肉伤了脾胃或者思虑过度累着了脾脏，湿气排不出去就会郁结成热往上熏蒸头顶。这时候头皮上油光发亮的，头发变得又细又软稀疏得很，还可能伴有胃口不好、浑身没劲的症状。治这个得先健脾祛湿。吃饭别吃太甜太黏腻的东西，可以适当吃点薏米、赤小豆和山药来帮忙祛湿。 第三种是阴虚火旺型。这种人大多是常年劳累病后虚弱或者年纪大了精血自然减少的。身体里的阴气不够了就会虚火往上窜扰到头面部位。发质通常是干枯得容易折断没有光泽头皮还可能痒。全身的表现可能有舌头红少口水、心里烦躁睡不着觉。调理重点要滋阴降火。饮食上多吃梨、百合这些凉性滋润的食物少碰辣椒花椒这类容易上火的东西。 中医治脱发不是只靠吃和喝而是讲“治未病”和整体观。最主要的是生活方式得改改。首先是作息得规律保证睡得足。晚上特别是子时（晚11点到凌晨1点）的深度睡眠很关键它能帮助气血归藏调理肝胆气机对内分泌和滋养头发都很重要。经常熬夜绝对是伤气血伤发质的元凶。 其次心情得稳住别天天焦虑内耗。研究证明长期压力大会乱了毛囊的生物钟中医也觉得情绪激动会影响气机进而影响头发的营养供应。所以学会怎么疏导压力保持心情平静是个心理建设的大工程。 再者得动起来做那种形神兼养的运动像太极拳八段锦这些传统功法强调动作呼吸和意念的配合能让身心放松气血畅通给头发创造好的生长环境。那种过度剧烈或者一味追求极限的运动反而容易累垮身体对头发不利。 还要避免身体各部位“过度使用”和整体劳累中医书上讲的“五劳所伤”说久看久站久坐久走久躺都会生病得合理安排工作生活节制欲望别把身体资源耗尽这是养发保健康的根本之道。 总之防治脱发是个融合了体质辨识、吃什么喝什么、怎么睡觉怎么心情的大工程中医提供的这套辨证调理的方案特别有特色大家别光盯着头上的头发看更要听听身体内部的信号树立科学养生的观念。 专家还提醒大家每天掉几根头发是正常的用不着太担心要是头发掉得特别多还不停或者有其他不舒服赶紧去正规医院看看才能早点干预早点调理好。