别以为只有男人才会得痔疮，其实女生也很容易中招，特别是经常久坐、站久或者吃饭不规律的时候。等到出现便血或者屁股疼得受不了才想起来防范，那时候后悔都来不及了。因为女生的身体结构比较特殊，还有怀孕的时候肚子里压力变大，其实患上这种病的概率和男的差不多。现在就给大家支几招专门对付它的方法，让你再也不用受那种罪。 首先得把吃的东西给调整好，多给肠道加把劲儿。多吃点芹菜、菠菜这种绿叶菜，还有火龙果、西梅这些含有果胶的水果，还有燕麦、糙米这些粗粮，每天保证能摄入20到30克的膳食纤维。光吃这些还不行，还得多喝水，每天喝1500到2000毫升的温水，千万别用浓茶或者咖啡代替，不然会把水分给排走了。 那些辣椒、花椒之类的辛辣东西尽量少吃点，它们会直接刺激屁股上的血管，让它们肿起来。特别是来大姨妈或者怀孕的时候，本来盆腔就充血了，这时候再吃这些就更难受了。还有酒也要少喝，它会让血管扩张，加重局部的瘀血。 接下来把坏毛病给改改，别总是长时间坐着或者站着不动。建议坐满1个小时就起来活动活动5到10分钟，随便拉伸一下或者走走步就行。平时还可以练练提肛运动，每次收紧肛门5秒钟然后放松下来，这么重复10到15次。每天练3组这个动作能增强括约肌的力量。 上厕所的时候也别玩手机磨叽太久了，蹲在那儿超过10分钟会把肛肠部位压坏的。建议把时间控制在5分钟以内。早上起来空腹喝杯温水去排一下便也是个好习惯。如果拉不出来千万别硬用力气，这容易伤到肠子。 要是来大姨妈了，要特别注意保持屁股那边的清洁。每2到3小时换一次卫生巾，防止经血沾得太久导致发炎。每次上完厕所都用温水洗洗屁股，别用有刺激的洗液擦。 怀孕的时候肚子一天天大起来会压迫盆腔的地方，这时候痔疮特别容易找上门。要少坐着办公或者做家务事，坐着的时候可以垫个孕妇专用的坐垫来减轻压力。吃的东西要清淡点以防便秘发生。如果觉得不舒服千万别自己乱买药吃。 总之想防住痔疮其实也不难，只要把饮食、习惯还有特殊时期这三个方面的事儿给做好了就行。早一点开始预防才能早一点受益啊！赶紧把这些简单的方法用到生活里去试试看吧！