问题——“春困”增多，部分症状需警惕“假春困” 随着气温回升、昼夜温差变化和户外花粉浓度升高，近期“白天犯困、注意力下降”的情况不少人群中出现。医学专家提醒，春季困倦在多数情况下属于生理性反应，但如果困倦反复、程度明显或伴随神经系统症状，可能提示过敏、脑血管问题以及代谢、内分泌等疾病的早期信号，公众不宜简单归因于“季节性疲劳”。 原因——季节更替影响供氧与作息，过敏与慢病可“伪装”成困倦 从生理机制看，春季人体新陈代谢加快、需氧量上升，加之部分人群冬季活动减少、作息不规律，容易出现精神不振、白天嗜睡等表现。此外，花粉、尘螨等过敏原在春季活跃，过敏反应同样可能引发“犯困”。 专家解释，过敏导致困倦主要与两上有关：一是炎症介质释放后可引起血管扩张等反应，部分人出现头昏、乏力等类似缺氧的不适；二是鼻塞、流涕等症状影响通气，吸入氧气减少，导致困倦加重。除嗜睡外，皮肤瘙痒、鼻痒鼻塞、眼痒红肿等是较常见的伴随表现，部分人还会出现注意力不集中、学习工作效率下降。 值得关注的是，一些疾病早期同样可能呈现“困”“乏”“哈欠多”等非特异性症状。临床观察显示，部分脑血管事件发作前可能出现频繁哈欠、异常疲乏等表现；若同时存在高血压、糖尿病、高脂血症、吸烟等风险因素，并出现肢体麻木无力、头晕头痛、口角歪斜、言语含糊或视物异常等情况，应提高警惕，尽快就诊排查。肝脏疾病早期也可能因症状隐匿而被忽视，若困倦叠加食欲下降、恶心、厌油、腹胀等，应及时进行有关检查。甲状腺功能减退、贫血、糖尿病以及焦虑抑郁状态等，也可能引起日间困倦与精神疲乏，表现与“春困”相似。 影响——误判延误处置风险上升，花粉高峰加重人群负担 业内人士指出，将过敏或脑血管事件早期表现误当作“春困”，可能延误诊治时机。对过敏人群而言，若症状加重，少数情况下可能出现上气道水肿等严重反应，需及时医疗处置。对存在脑血管风险的人群而言，错过早期识别与干预窗口，后果可能更为严重。 气象部门相关预报显示，近期多地进入花粉高峰时段，部分地区将陆续进入特定树种花粉期。花粉浓度升高意味着过敏相关门诊压力可能阶段性增大，也对户外活动、防护用品使用和慢病人群健康管理提出更高要求。 对策——把握“辨别要点”，做到防护与就医两手抓 专家建议，公众可从“持续时间、伴随症状、基础病史”三上初步区分生理性春困与疾病信号：其一，规律作息、充足睡眠后仍明显困倦，且持续多日不缓解，应考虑深入评估；其二，若伴随明显鼻眼皮肤症状，需考虑过敏并做好环境与药物管理；其三，若出现肢体无力麻木、言语不清、面口歪斜、剧烈头痛等神经系统异常，或胸闷气促、意识改变等紧急情况，应立即就医。 日常调适上，专家提出三点建议：一是规律作息，减少熬夜，保证睡眠质量，必要时进行短时午休；二是适量运动，选择空气质量较好、花粉浓度较低时段进行散步、慢跑等，有助改善循环与精神状态；三是合理饮食，增加新鲜蔬果和优质蛋白摄入，晚餐宜清淡适量，避免过饱影响夜间睡眠。过敏体质者在花粉高峰期应减少长时间户外停留，必要时佩戴口罩、护目镜，回家后及时清洗面部和更换外衣，降低过敏原暴露。 前景——加强科普与早筛，提升春季健康风险综合防控能力 专家认为，随着公众健康意识提升与基层医疗服务能力增强，春季困倦的科学识别与分级处置将更可及。下一步，可通过气象花粉预报与医疗健康宣教联动，推动重点人群（如过敏体质者、老年慢病患者）做好季节性风险管理；同时，倡导对高血压、糖脂代谢异常等危险因素进行规范控制，以降低脑血管事件发生风险，实现从“把困当小事”向“早识别、早干预”的转变。
“春困”并非都无关紧要。把规律作息当作基础——把异常信号当作警报——把及时就医当作底线，才能在季节更替中守住健康底线。对个人而言，多一分警惕可能换来更早一步的诊断；对社会而言，提升识别与预防能力，有助于把可防可控的风险尽量挡在发病之前。