在这个特别的2026年03月17日，《中国教育报》03版记录了湖北省家庭教育研究会会员黄玲给出的妙招，她是如何帮家长解决“开学综合症”的？ 让我们先听听这位黄玲老师是怎么支招的。她指出，很多孩子尤其是六年级学生在开学时很难快速找回状态，表现为早上起不来、作业拖拉、总想着玩平板，甚至情绪也会比假期时更低落。 面对这种情况，家长们千万别急着纠正孩子的行为，而要先接住他们的情绪。比如给孩子一点时间慢慢适应，可以用遛狗这样的固定活动作为过渡仪式，每天留出五分钟只聊心情不谈作业，这样才能帮孩子建立安全感。 对于孩子来说，找回掌控感很重要。具体做法可以分三步走：一是微调作息，每天早睡早起10到15分钟，让身体先跟上上学的节奏；二是拆解任务，把新学期增加的作业拆成小块，每完成一个小目标就给自己一点肯定；三是学会表达情绪，把自己的不开心告诉家人或朋友。 为了让孩子的心理先适应起来，建议家长们从2026年03月前一周开始调整作息和电子产品使用时间。平时多陪孩子运动聊天也是不错的选择，因为运动能让人心情变好。 记住！改变总是一步一步来的。当孩子出现反复时，家长不要着急“纠正”，而是要去理解他们背后的压力。像轻声提醒代替催促、用喜欢的事安抚内心这些小技巧都能派上用场。 这样一来，孩子就能元气满满地“打开”新学期啦！