你知不知道怎么测自己的心肺耐力呢？最近好多人跑到医院的心内科去做评估，这事说明大家越来越在意健康了。心肺耐力不光影响咱们平时干活的劲儿，还特别关键。咱们这就来聊聊几种方法，好让你心里有底。最准的还是心肺运动试验，是专业人士带着做的，得先静着量个心电图、血压啥的。接着用跑台或者功率自行车慢慢往上加量，把摄氧量、心率这些数据记下来。还有种简单的叫6分钟步行测试，在平地上来回走30米走够6分钟。 这种走法对有心脑血管病的人最管用，能看他干活行不行。如果走不满150米，可能心脏不太好；在150米到425米之间就还好点。既然知道咋测了，你可能就想咋锻炼了。专家说多做慢跑、游泳这些有氧运动就行，吃好睡好心态好也很重要。 定期测一测能帮咱们盯着身体变没变样，万一有病也能早点发现。岁数不一样练法也不一样，年轻人可以跑跑强度高点的；中老年人最好练练低强度的别累着自己。说到底测心肺不光是了解身体，还能让人更想关注健康、好好过日子。不管你是跑步达人还是上班一族，懂了自己的心肺功能都是迈向健康的一步。