秋高气爽，寒气渐生，昼夜温差也越来越大，大家在白露节气又要如何好好养生？广州医科大学附属第一医院中医科副主任医师王峰给咱们支了几招。他指出，这时候秋燥从温燥转成了凉燥，要是平时喝水不够、饮食起居不注意，很容易出现嘴唇干、鼻咽干、大便干结、皮肤干裂这些症状。从中医角度讲，肺本来就喜欢滋润讨厌干燥，秋燥过盛伤了肺脏，咳嗽这类呼吸系统疾病就容易找上门。再加上秋燥容易伤肝血，所以这个时节养生的核心就是要温肺润燥养血。王峰推荐了一种民间习惯，就是“吃白”。他说白色入肺经，像白萝卜、白山药、百合、白果、雪梨、白莲子这类白色食材都能生津润肺，对刚刚度过“苦夏”的人来说正合适。大家可以适当煲点白萝卜鲫鱼汤或者银耳百合莲子汤来“平补”。 至于怎么吃才能把温肺润燥养血的目标给达到，王峰还介绍了一道白露金木饮。这道饮品需要雪梨一只、龙眼干六克、百合干十克、银耳干十二克和冰糖适量。把雪梨去皮去核切成片，再加上其他食材炖上一个半小时左右，根据个人口味加冰糖就行。这个方子既能润肺化痰止咳、通便助消化，又能益气补脾治贫血失眠。 除了饮食方面，大家还要注意别受凉了。老话常说“白露身不露”，意思是这时候虽然白天还热得很，但昼夜温差大了再赤膊就容易感冒。虽然说“春捂秋冻”能提高耐寒力，但这“冻”的程度得看个人体质。体弱的人或者手脚冰凉的老年人可别太死扛着不穿衣服。特别是血管收缩和扩张的力度变大了的时候，容易诱发高血压和心脑血管病。 还有一个养生方法叫灸葫芦。广州医科大学附属市八医院中医科主任医师林路平介绍说，葫芦灸用天然葫芦当灸具效果特别好。它能把艾热聚拢得很严实，温度高又持久还能渗透进去。专门对付肺脾的寒湿特别管用。给背部的肺俞、脾俞穴还有腹部的中脘、神阙穴施灸能把病从根本上治好。 至于作息方面嘛？王峰建议大家适当早睡早起并运动一下。跑跑步、打打太极都行，微微出点汗就好了。节假日还能约着家人去登高望远欣赏秋天的景色。 这次访谈的医学指导是广州医科大学附属第一医院中医科副主任医师王峰；文章由广州日报全媒体记者翁淑贤撰写；通讯员是韩文青和李进。