立春快到了，这是个调养肝脏的好时候。春天阳气出来了，万物都开始生长了。这时候，大伙儿最关心的是怎么跟着节气调整自己，让身体更健康。最近搞了个健康发布会上，全国人大代表、湖南中医药大学第一附属医院的专家张涤，就给大伙儿详细讲了讲立春应该怎么养。他说，中医里讲究“天人相应”，所以这时候要特别注意保护肝脏。 为啥说要保护肝脏呢？中医觉得春天属木，跟肝有关。春天肝气比较活跃，所以这时候是调理的黄金期。但是一到春节假期，大家团聚吃饭、喝酒、作息不规律，肝脏负担就加重了。所以咱们得注意点，不能乱了套。 张涤医生建议大家吃东西要趁季节和清淡。多吃点春天生长的绿叶菜，像韭菜、豆芽、荠菜、香椿什么的。这些东西能帮咱们把肝气通开，把体内垃圾排出去。春节期间要是吃多了油腻辛辣的东西，就会给脾胃和肝脏添麻烦。要是真要喝酒，一定得适量，喝一点就够了。喝完酒喝点温热的小米粥也能护着胃气。 平时没事泡点玫瑰花、佛手或者陈皮水喝也行。要是感觉消化不好或者积食了，就煮点山楂或者麦芽水喝喝。起居作息也很重要。夜里十一点到凌晨三点是肝经气血最旺的时候，这时候一定要好好睡觉。哪怕是熬夜守岁也要早点睡，比第二天补觉管用得多。早上太阳出来了就别赖床了，起来动一动伸伸胳膊腿儿，这样阳气才能生发起来。 天气好的时候带家人出去散散步或者踏踏青也不错。这些亲近自然的活动能帮咱们疏解压力。情绪也很关键。节假日人多事儿杂容易生气或者想不开。这时候可以试着深呼吸一下平复情绪；每天给自己留一会儿独处时间闭闭眼养养神也挺好。 张涤医生的这些建议核心就是让大家在过年过节的时候也别忘了“饮食有节、起居有常、情志有和”。这不仅是给立春定的规矩，更是一种过日子的智慧。咱们从节气里学点养生的本事也是中医“治未病”的思想体现。张涤医生的讲解给大伙儿提供了清晰的指引。 咱们享受团圆喜庆的时候也得主动顺应自然规律调养身体啊！这样不仅自己能舒服地迎接春天，还能让家庭幸福社会和谐多一些健康资本呢！这就告诉咱们健康的生活方式得跟天地时节相合才行！