最近，咱们国家的冰雪运动特别火，好多人都跑去北方还有南方的人工雪场滑冰或者滑雪。不过呢，因为这些运动速度快、环境又比较特殊，所以也有一定的受伤风险。国家体育总局和中国应急管理学会的专家们就给大家讲了讲怎么在玩的时候更安全。 滑雪这块儿呢，装备合身是第一关。比如说滑雪靴，一定要把脚踝和小腿锁得死死的，这样才能操控好雪板。好多新手觉得包裹得紧一点才好，结果买了小号的靴子，时间长了血液循环不好，在冷天里还容易冻伤肌肉呢。 上了雪道之后还得守规矩。先得给前面的人让路，别去和别人挤；根据自己的技术水平和雪道情况来调整速度；休息的时候最好是去边上显眼的地方；还有最重要的是学会怎么正确摔倒。因为人摔倒的时候本能反应是用手撑地，这样很容易把胳膊弄伤。正确的姿势应该是赶紧降低重心，侧身或者向后坐倒，尽量用屁股或者身体侧面着地分散力量。 滑冰跟滑雪不一样，对场地冰面要求更高。中国应急管理学会公共安全标准委员会委员说了，大家一定要去那种正规的冰场玩，别去那种没人管的野河野湖或者池塘上溜冰。这些地方冰面结构不稳定，特别容易裂开导致溺水事故。装备方面呢，鞋一定要合脚还要系紧鞋带；最好给孩子戴上头盔和护具；衣服要保暖还要灵活；手套不仅能防寒还能保护手。 万一掉进水里了该怎么办呢？专家给出了具体步骤：先别慌张保持冷静大声呼救；双脚踩水让头尽量露出来；找那种看起来结实的地方爬过去；爬出来以后别马上站起来趴着走或者横着滚到安全的地方。 碰到有人受伤的时候该怎么处理呢？北京急救中心创伤骨科医生提示说，先确保自己安全了再靠近伤者；赶紧叫救援人员和打120；检查伤者有没有呼吸或者出血的情况；如果是脊柱或者骨盆骨折最好别随便搬动就原地保暖等着专业人员来处理；对于胳膊腿上的扭伤或者骨折可以用RICE原则来处理。 最后呢，不管是咱们自己还是运营方还有相关部门都要把安全放在第一位。咱们得自己多学点知识别盲目冒险；场地方面要完善设施和预案；部门要加强宣传和监督检查。只有大家一起努力构筑起安全防线，才能让冰雪运动既热又安全地长久发展下去。