周丽娜给陆军军医大学西南医院内分泌科提出了个有趣的话题。她提到，现代生活节奏飞快，很多人不得不熬夜，觉得明明自己也节食运动了，可体重就是不降反升。重庆的专家们就指出，睡眠质量差才是减肥路上最大的“绊脚石”。这就跟周志益给重庆市人民医院全科医学科讲的一样，长期睡眠不足会让身体代谢失衡，内分泌也跟着乱套，胰岛素效率变差，血糖没法好好调节，糖分没法被消耗就成了脂肪存起来了。 而且调节脂肪分解的激素也会出问题。越熬夜身体炎症就越重，结果就是越饿越想吃。到了深夜大脑会分泌饥饿激素让人忍不住吃东西，这可不是简单的嘴馋，是身体生理反应。很多人晚上一熬夜就管不住嘴大吃特吃，热量超标导致减肥失败。 所以3月4日世界肥胖日快到了，大家得重视睡眠这件事。成年人每天要睡够7到9个小时才行。要想把减肥这件事做好，不能光靠“管住嘴迈开腿”，还得“睡好觉”。睡前泡泡脚、把手机关掉、作息规律这些方法都能帮着提高睡眠质量。睡眠可是身体自我修复和维持正常代谢的重要环节啊！只有把饮食、运动和睡眠这三方面都兼顾好了，才能真正远离肥胖的烦恼。